Большинство из нас родились и воспитывались в культуре «я — последняя буква в алфавите». Например, эту фразу я знаю от своей школьной учительницы по русскому языку. Каждый раз, после проверки сочинений, она зачитывала вслух тексты учеников, которые слишком много «якали» в предложениях — то есть слишком много о себе думали, следуя ее мнению. Этакое публичное наказание стыдом.
Такой метод публичного наказания стыдом обучения оказался настолько рабочим, что спустя 15 лет я до сих пор на автомате перепроверяю свои тексты на момент количества местоимений «я». А то еще подумают обо мне всякое.. скажут, мол, зазналась.. или еще хуже — возомнила себе..
Приятно видеть, как в последнее время среди нашего общества растет интерес к психологии. Люди учатся ответственно относиться к своему ментальному здоровью, постепенно привыкают бережно обращаться с собой, любить себя, ценить свое собственное мнение.
«Я — последняя буква в алфавите» — убеждение, которое может сформировать у человека установку на заниженную самооценку, подавление своих интересов и амбиций.
Будучи воспитанными в режиме «надо», нам сложно определять свои «хочу», а тем более ставить их на здоровое первое место. Поэтому я предлагаю выполнить одно очень эгоистичное упражнение. Задание заключается в том, чтобы написать рассказ о себе объемом не более 1000 символов. По ходу дела необходимо будет периодически задавать себе вопросы «кто я?» и «что я хочу?», и записывать как можно более открытые и честные ответы. Первое, что приходит в голову.
Цель этого упражнения – лишний раз уделить внимание и время себе, а также вдоволь «наякаться» и признать свои «хотелки». Потому что теперь это можно. И даже нужно!
P.S. Дополнительный смысл это упражнение приобретает при его повторении через определенный промежуток времени (месяц/год). Так можно наглядно оценить, как менялись ваши отношения с самим собой в течение времени и есть ли прогресс.
P.P.S. Если есть желание и силы капнуть глубже после выполнения упражнения, можно попробовать ответить себе на следующие вопросы:
1. Какие чувства вызвало это упражнение?
2. Было ли внутреннее сопротивление? Если да, то почему, оно возникло?
3. В чем была главная сложность?
4. Какие характеристики о себе стоят впереди, а что получилось в конце рассказа?
5. Если отстраниться и посмотреть на человека, описанного в тексте, со стороны, какие чувства и эмоции он вызывает?
6. Всего ли хватает в описании, хочется ли что-то добавить?