Похудеть к лету, бросить курить с понедельника, закончить абьюзивные отношения (но не сейчас, а чуть попозже)?
Уже перечисление всех этих идей-клише вызывает улыбку: хотеть-то, может, и хотели, но в реальности мало кто доводил начатое до конца. Причин «рациональных» придумать можно много, но истинная – тревога перед новым.
Увы, столько самобичевания и самообвинения можно услышать по поводу не начатого «во время»! А ведь с этим можно работать, если разобраться с причинами.
Вообще, страх начать новое – это наша нормальная, привычная реакция. Наш мозг стремится к безопасности и привычности, и из-за этого может рисовать негативные сценарии, пытаясь защитить от возможных неудач. Эта негибкость защищает от беспорядочного растрачивания сил и эмоций. Поэтому мы часто выбираем знакомое, даже если это не всегда лучшее решение. И тут было бы все хорошо, но без нового мы будем стагнировать.
Когда такая тревога становится чрезмерной и начинает мешать повседневной жизни, может развиться неофобия — патологический страх перед новыми ситуациями и любыми изменениями. В этом случае человек постоянно думает о возможных негативных последствиях изменений, что приводит к повышенной тревожности.
Есть несколько сфер, в которых неофобия встречается чаще всего:
- Социальная – страх перед новыми социальными ситуациями, такими как знакомство с новыми людьми, участие в общественных мероприятиях или смена круга общения. В результате, человек может оказаться в изоляции, что усугубляет его состояние.
- Профессиональная – страх изменений в профессиональной сфере: смена работы, переход на новую должность или освоение новых навыков. Люди могут бояться не справиться с новыми обязанностями или потерять стабильность и предсказуемость в задачах.
- Экзистенциальная – страх перед изменениями в жизни, такими как старение, смерть или утрата близких. Это может привести к глубокой тревоге и депрессии.
- Когнитивная – проявляется в страхе перед новыми идеями, концепциями и/или технологиями. Люди могут избегать новшеств, опасаться, что не смогут их понять или использовать. Такое можно наблюдать у старшего поколения в отношении гаджетов.
Неофобия не появляется в момент, а развивается, когда есть такие предпосылки:
- Если в прошлом человек столкнулся с неприятными последствиями важных изменений. Например, неудачный переезд в другой город может заставить человека отказаться от идеи переезжать снова, даже если в текущем городе ему плохо.
- Люди с низкой самооценкой или высокой тревожностью особенно подвержены развитию неофобии. Страх потерпеть неудачу и разочаровать себя и окружающих останавливают их от каких-либо перемен в жизни.
- Если в окружении человека преобладает негативное восприятие изменений или среди близких родственников встречались случаи неофобии, это может сформировать или усилить его страхи.
Признание страха перед новым — это первый шаг к его преодолению.
Постепенное внедрение изменений, самообучение и поддержка окружающих помогут справиться с этим и открыть новые горизонты. В итоге это приведет к профессиональному росту и большему заработку, расширению и углублению отношений, более устойчивой самооценке. И начало этих изменений — в пересмотре отношения к своей тревоге.
Ставьте 👍, чтобы все новое давалось легче
_____________
Также писал о том, почему все больше людей возвращаются после работы, чтобы лежать лицом в пол 👉 https://dzen.ru/a/Z_6m6Mkm9HYsYORM
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi