Танцы могут быть столь же эффективными для физического здоровья, как бег и другие виды активности. Об этом рассказали учёные из Северо-Восточного университета в США
Даже если Вы просто двигаетесь в такт музыке или без неё, Ваше тело получает необходимую дозу физической нагрузки.
Исследователям уже давно известно, что танцы благотворно влияют на здоровье сердца, улучшают баланс, гибкость и эмоциональное состояние. Только ранее учёные рассматривали такие жанры, как балет или хип-хоп. Теперь они решили изучить, насколько эффективны свободные, неструктурированные движения, которые может выполнять абсолютно любой человек.
«Мы позволили участникам танцевать так, как они хотят, и измерили их сердечный ритм, потребление кислорода и уровень нагрузки», – объяснил ведущий автор исследования Астон Маккаллоу.
В эксперименте приняли участие 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет, имеющие разный уровень подготовки – от полного отсутствия опыта до 56 лет занятий танцами. Их просили двигаться в течение пяти минут в умеренном и интенсивном темпе, как с музыкой, так и без неё.
Результаты показали, что даже без музыкального сопровождения танцы обеспечивают достаточный уровень нагрузки, чтобы соответствовать рекомендациям Минздрава: танцы расходуют столько же энергии, сколько другие кардиотренировки, помогая достичь рекомендуемых 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. При этом музыка усиливает эффект. Люди двигались энергичнее, если танцевали под любимые мелодии.
«Танцы доступны каждому – их можно практиковать в клубе, дома, даже сидя в кресле. Единственное, что важно учитывать, – наличие свободного пространства для безопасных движений», – подчёркивают исследователи.
«Не нужно выходить из дома или идти в спортзал, чтобы получить пользу от танцев», — добавил Маккаллоу.
Хоть танцы и отличный способ поддерживать физическую форму, но исследователи напоминают, что для здоровья также важны силовые упражнения, например, тренировки с весами.