Однажды мне написала женщина. Давайте назовём её Марина. Ей 52 года, взрослые дети, устоявшаяся жизнь, работа, дом.
Но в глубине души — постоянное ощущение, что её недолюбливают. Родные воспринимают все как должное, не говорят благодарности, подруги общаются всё реже. "Может, меня обесценили или я сама все сделала для этого?" — спросила она.
Эта история не уникальна. Чувство, что вас не ценят, знакомо многим. Но давайте разберёмся более глубже.
Почему кажется, что вас не любят?
1. Мы ждём подтверждения извне
Марина, как и многие, привыкла измерять свою ценность через реакцию окружающих. Если муж не похвалил ужин, значит, не вкусно. Если дети звонят редко, значит, не скучают.
Но давайте вспомним: когда мы в последний раз сами говорили тёплые слова родным? Может, они тоже ждут их от нас?
2. Мы обесцениваем хорошее
Люди устроены странно. Один негативный момент перечёркивает десять хороших. Прямо как в анекдоте про Гиви строителя мостов. Он пошлый, поэтому можете сами ознакомиться
Вам помогли, сказали спасибо, обняли — но однажды не заметили новую стрижку, и всё, "никто меня не ценит". Мы сами выбираем, на чём фокусироваться. Так работает наш фильтр в мозгу. Нужно расширить его и замечать хорошее. Это обсудим чуть дальше более подробно.
3. Мы боимся прямо сказать, что нам нужно
Марина ждала, что сын догадается, что она хочет его видеть чаще. Но он не телепат. "Я не хочу навязываться", — сказала она. А что плохого в том, чтобы сказать прямо? Когда мы честно говорим о своих потребностях, у других появляется шанс на них ответить.
Страх отказа тоже играет свою роль.
Что, если сын ответит: «У меня слишком много дел»? Эти переживания могут заставить нас молчать, хотя именно молчание создаёт пропасть между людьми.
Если бы Марина могла сказать что-то вроде: «Знаешь, мне не хватает наших встреч. Было бы приятно видеться чаще, если у тебя найдётся время», — это прозвучало бы как предложение, а не как требование.
4. Мы себя не любим — и транслируем это другим
Когда человек сам не ценит себя, он словно сообщает окружающим: "Мне можно не уделять внимания". Как давно вы делали что-то приятное для себя, а не для других? Окружающие это считывают за долю секунду. Природу и биологию не обманешь.
Что с этим делать?
1. Переключить внимание на тех, кто рядом
Один мой знакомый сказал: "Как только я перестал ждать внимания к себе и начал его дарить — всё изменилось". Ваша подруга вам давно не звонила? Позвоните первой. Коллега не зовёт на кофе? Пригласите его. Люди чувствуют тепло, и оно возвращается.
2. Прямо говорить о своих потребностях
Не надо молча обижаться. Хотите, чтобы муж чаще говорил тёплые слова? Скажите ему. Иногда людям нужна инструкция, особенно если они привыкли думать, что "раз вместе, значит, всё хорошо".
3. Начать ценить себя
Попробуйте неделю отмечать "всё хорошее", что с вами происходит. Купили вкусный чай? Запишите. Соседка улыбнулась? Запишите. Вспомнили, какой вы замечательный человек? Запишите! Когда фокус смещается на хорошее, мир начинает отвечать взаимностью.
4. Перестать искать скрытые смыслы
Человек не поздоровался — потому что задумался, а не потому что вас ненавидит. Муж не сделал комплимент — просто не заметил, а не потому что вы ему безразличны. Не надо додумывать за других.
Через два месяца Марина снова мне написала. "Не поверите, — говорила она, — как будто мир развернулся ко мне лицом. Подруга сама предложила встретиться, муж чаще обнимает, сын приезжает в гости. Но главное — я больше не думаю, что меня не любят. Потому что я научилась это "видеть"".
А что, если и вам попробовать? У вас все получится, я в вас верю