Во многих городах плохая экология. Люди порой на улице, особенно, в центре и в «час пик», просто задыхаюсь. А на работе - кондиционер, тоже чистого воздуха не хватает. Один коллега даже посчитал, что у него что-то не в порядке с легкими, однако врач сказала, что он мнительный.
А есть ли простой способ определить свое состояние? Как советует физиолог Виталий Козлов, самое лучшее – пойти и сделать флюорографию. Но, для начала, вы можете определить состояние своих легких следующим образом: поставьте на бок спичечный коробок и, отступив на два шага, попытайтесь сдуть его.
Если с этого расстояния не получится, подойдите поближе. Подобрав в конце концов необходимое расстояние, посмотрите помещенную ниже таблицу, разработанную самим Виталием Васильевичем. Итак, если:
- вам удается сдуть коробок с расстояния более 1,4 метра, то ваш биологический возраст равен 25 годам;
- расстояние колеблется между 1,3 и 1,4 метра, возраст составляет 30 лет;
- от 1,2 до 1 метра, можете считать себя 40-летним;
- от 1,1 до 1 метра, то 45 лет;
- от 1,0 до 0,8 метра, то 50 лет;
- от 0,8 до 0,7 метра, то 55 лет;
- от 0,7 до 0,6 метра, то 60 лет.
Если вы сдуваете коробок с расстояния менее 0,6 метра, то, с точки зрения состояния ваших легких, вам перевалило за 65 лет. Тогда понятно, почему вам не хватает воздуха!
Перво-наперво, если вы курите, - бросайте. Прямо сейчас.
Чтобы достичь хорошего результата, начните тренировки. В первый день сделайте десять «подходов» к коробку. А потом каждый день добавляйте по одному подходу.
Если есть возможность, устройте через несколько часов вторую тренировку в день.
Через месяц-другой коробок будет у вас улетать на раз-два.
Неплохо также больше ходить пешком, особенно вечером, когда машин меньше и воздух на улице чище.
И если есть какие-то затруднения, проконсультируйтесь с врачом.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками (по 3 шт.) – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#здоровье #легкие #смог #машины #грязь