На протяжении 40 лет исследователи изучали влияние стресса и пришли к выводу: тревожность — ключевая причина проблем со здоровьем и ощущения несчастья.
Вот 5 техник, которые помогут взять эмоции под контроль:
1. Перестаньте жить в прошлом и бояться будущего. Разум всегда найдёт повод для страданий, если не сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Не пытайтесь контролировать мысли — это приведёт к хаосу. Как говорил Уоттс: «Стараешься удержаться на плаву — тонешь, пытаешься утонуть — всплываешь».
3. Наблюдайте за мыслями, но не оценивайте их. Чрезмерный самоанализ разрушает психику. Осознанное наблюдение даёт ощущение внутреннего покоя.
4. Мысли — это не реальность. Уоттс советует доверять интуиции, а не зацикливаться на анализе, который только усиливает тревогу.
5. Не пытайтесь контролировать всё. Невозможно держать под контролем каждый аспект жизни. Соберите информацию, отпустите ситуацию и позвольте подсознанию найти решение.
Как же перестать беспокоиться и начать жить?
ВСПОМНИ, КАК ТЫ: 👇
📍 расслабляешься в самолёте, хотя даже не знаешь пилота, но ты доверяешь ему.
📍 засыпаешь в поезде, хотя не знаком с машинистом, но ты доверяешь ему.
📍 спокойно садишься в маршрутку и едешь на работу, хотя первый раз видишь водителя, но ты доверяешь ему.
📍 стоишь на борту корабля и, улыбаясь, фотографируешь закат, хотя даже не видел, как выглядит капитан, но ты доверяешь ему.
Почему бы тебе так же не сохранять спокойствие в жизни, зная, что Бог обо всём позаботится?
Просто доверься Господу и Он всё решит!