При сборах чемодана вы наверняка выделили место для аптечки. Скорее всего, не хочется ее перегружать и взять только необходимое. Но какие лекарства брать, в каком количестве и другие советы я расписала ниже:
Шаг 1. Куда летим?✈️
В первую очередь надо понимать куда вы летите. Желательно заранее узнайте какая медицина в этой стране, чем лечат и есть ли смысл собирать с собой аптечку (да, такое тоже может быть).
Как правило, врачи в Азии лечат ЗОЖем, но если на них немного "надавить", то они выпишут рецепт😉
Шаг 2. Оценка своего здоровья.
Каждый человек должен проходить чек-ап всего организма минимум раз в год. Тем более, перед путешествием. Лучше выявить проблемы заранее, чем ими испортить себе отдых.
Также не забываем про хронические заболевания и заранее узнайте есть ли ваши лекарства в другой стране.
Шаг 3. То, до чего обычно не "доходят" руки.
Есть два типа людей: кто за прививки и кто против. Я, как истинный медик, на стороне прививок. Поэтому советую заранее узнать про болезни в стране, куда вы летите и узнать у терапевта какие нужно сделать прививки. А также проверить какие вы прививки не сделали по жизни, руководствоваясь национальным календарем профилактических прививок
До страховок, как ни странно, тоже не все "доходят". Мы с Сережей, к сожалению, в этом не пример, но делали страховки уже будучи за границей (в какой-то степени получилось даже дешевле, чем официальная в России).
В Индии и во Вьетнаме посещение врача, лечение и лекарства где-то выходит даже дешевле🙃
Шаг 4. Ура, собираем аптечку!🚑
- Базовые лекарства
- Жаропонижающие (парацетамол 500мг, "терафлю")
- Обезболивающие (ибупрофен 200мг, анальгин, дротаверин, нимесил)
- Средства от расстройства желудка (лоперамид, активированный уголь, смекта, энтеросглель, мотилегаз)
- Противоаллергические препараты ((особенно если есть склонность к аллергии) аллегра, супрастин, цетрин и т.д.)
- От давления (Андипал).
- От боли в горле (Стрепсилс).
- От укачивания в транспорте (Драмина)
- Антисептики и бинты
Царапины, порезы и ожоги — никто не отменял
- Антисептик (спирт, хлоргексидин, перекись (прим. хлоргексидин и перекись в других странах чаще продают со спиртом, поэтому внимательнее читайте состав)).
- Пластыри разных размеров
- Стерильные бинты и марлевые повязки
- Лекарства от хронических заболеваний
Если у вас есть хронические заболевания, то обязательно возьмите необходимые медикаменты. Посчитайте сколько приемов у вас получится в отпуске и возьмите доз чуть больше (на всякий случай).
Также не забудьте про солнцезащитный крем и средство от солнечных ожогов (пантенол, гель алое вера).
Шаг 5. Пробуем не использовать аптечку😁
Аптечка - это, конечно, хорошо, но лучше всего стараться поддерживать свое здоровье.
- Пейти достаточное количество воды. Обезвоживание - это не шутка. Скрывайтесь от солнца и перегрева.
- Следите за питанием. Не налегайте сильно на местную кухню, питайтесь с соблюдением КБЖУ.
- Мойте руки и лицо. Все моют руки перед едой, после туалета и т.д., но мало кто догадывается протереть губы или умыться после активных путешествий. Бактерии только и ждут, когда они попадут к вам в организм с глотком воды или когда вы просто облизнете губы.
- Высыпайтесь. Лично для меня норма спать от 8 до 10 часов, а Сереже хватает и 5 часов. Поэтому точного совета тут не дам, просто не переутомляйтесь.
- Планируйте свои путешествия разумно, не пытайтесь посмотреть все и сразу.
Надеюсь, аптечка вам не понадобиться и ваше путешествие пройдет наилучшим образом! Не болейте, иначе...