Бельчонок Руфус всегда был очень жизнерадостный, яркий и активный. Он с удовольствием ходил на пары, сидел в кафетерии с друзьями и участвовал в конкурсе «Интеллект, мужество и талант РГСУ». А потом пришла зима и принесла с собой апатию, плохое настроение и желание завернуться в одеяло примерно навсегда. Руфусу казалось, он никогда не выберется из этого состояния, а жизнь всегда будет серой и унылой.
Но скоро в воздухе повеяло весной и надеждой.
Бельчонок дернул носом и задался вопросом: как вернуться в прежнее, неунывающее состояние?
Шаг 1:
Выкинуть наполеоновские планы из головы
Цель «убрать всю квартиру» — для тех, кто не жалеет себя. Наш бельчонок убирает одну комнату за раз. Он знает, очень легко поверить, что ничего не сделано, если цель будет ого-го. А вот маленькие задачки щелкаются быстрее орешков!
Поэтому Руфус закинул грязную одежду в стирку, чистую — в шкаф и пропылесосил пол. А остальное он сделает завтра.
Шаг 2:
Вести список того, что сделано
Руфус ненавидит списки с тысячей пунктов. А вот отмечать свои успехи и угощаться вкусняшкой ему очень по душе!
Поэтому бельчонок записывает:
«Одежду убрал, пол пропылесосил, задания в СДО загрузил, был молодцом».
Шаг 3:
Хвалить себя за успехи
Слишком много шоколадок вредно, а вот добрых слов много не бывает.
Поэтому Руфус созванивается с подругой из актива Первого Социального и рассказывает, как много он сделал.
Шаг 4:
Восстановить питание
Главное правило: несколько приемов пищи, минимум жареного, максимум мясного и овощного.
Поэтому бельчонок неловко прячет коробки из-под фастфуда в пакет и режет себе витаминный салатик. А в столовой он в следующий раз возьмет супчик и компот.
Шаг 5:
Втянуться в активную жизнь постепенно
Друзья, спорт и искусство помогут прийти в себя.
Руфус идет на прогулку в ближайший парк — начинать надо с малого. Позже он позовет друзей на мюзикл в Дом культуры РГСУ.
Бельчонок Руфус начал свой путь избавления от апатии. А вы?