Почему не стоит пить много жидкости перед сном: советы врача

Многие из нас привыкли пить воду или другие жидкости перед сном, но, как выяснилось, чрезмерное количество жидкости в вечернее время может иметь отрицательные последствия для здоровья. Врач и руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен предупредила в беседе с РИА Новости о рисках, которые могут возникнуть при потреблении большого объема жидкости на ночь.

По словам Тен, употребление большого количества жидкости перед сном может нарушить структуру сна. Это связано с необходимостью часто просыпаться ночью для посещения туалета. Такие пробуждения лишают человека полноценного отдыха, что может привести к усталости на следующий день. Более того, избыточное потребление жидкости вечером особенно опасно для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. В этом случае, помимо частых ночных пробуждений, могут возникнуть отеки и дополнительная нагрузка на организм.

Однако врач также подчеркнула, что умеренное потребление жидкости перед сном не только безопасно, но и полезно. Небольшое количество воды может предотвратить обезвоживание организма ночью, особенно если человек спит в жарком или сухом помещении. Для некоторых людей питье перед сном помогает расслабиться и успокоиться, что способствует лучшему засыпанию.

Таким образом, ключевым фактором является умеренность. Важно помнить, что избыточное количество жидкости на ночь может нарушить сон и создать дополнительные нагрузки на организм, в то время как сбалансированное потребление воды принесет только пользу.