В предыдущем посте я делился общими принципами: ранние подъёмы (но без фанатизма), утренние фокус-блоки, минимум гаджетов по вечерам. Теперь расскажу, как это сработало на практике за последние две недели и как я умудряюсь тянуть несколько направлений одновременно.
1️⃣ Рабочее время: в среднем 5–6 часов в день
▪️Если глянуть мой дневник: понедельник и среда были особенно плотными (6,5–7 часов), вторник и четверг — чуть легче (4–5 часов), пятница где-то 6.
▪️В сумме за 5 дней получается 25–28 рабочих часов — не 10 и не 50, а «золотая середина». И при этом я не выжит как лимон к выходным, что уже неплохо.
2️⃣ Четыре направления
➡️ ДентАРИЗ (моя офлайн-стоматология) — регулярные планёрки, контроль задач и персонала.
➡️ Центральная Стоматология — чуть меньше погружения, но всё равно 2–3 часа еженедельно на стратегию.
➡️ Онлайн-курс для владельцев клиник (моё новое детище!), где записываю уроки, веду зумы.
➡️ Направление в новой нише — трачу 2–3 часа в неделю: планирую, провожу созвоны, смотрю рынок.
3️⃣ Как распределяю эти «28 часов»
▪️Утром (08:00–10:00/10:30) у меня глубокая работа — основной блок для контента, видеозаписей, сложных задач.
▪️Вторая часть до обеда (10:45–12:30) — дорабатываю оставшиеся приоритеты.
▪️После обеда (около 14:00–16:00) — иногда третья фокус-сессия, иногда спорт, иногда звонки.
▪️Вечером стараюсь вообще не лезть в рабочие чаты: иначе мозг не переключается.
4️⃣ Личная жизнь и тренировки
▪️2–3 раза в неделю хожу в тренажёрный зал с тренером. Иногда днём, иногда утром (если позволяет график). Комбинирую силовые, функциональные, иногда добавляем кардио.
▪️Утренняя медитация — почти каждый день (10–30 минут).
▪️Выходные чаще всего стараюсь проводить без работы (или максимум час времени, если что-то срочное). ▪️Остальное — семья, отдых, какие-то хобби.
5️⃣ «Сливы» и непредвиденные нагрузки
▪️Иногда вечером (20:30–21:00) всё же могу сорваться и влезть в переписку — если там срочный вопрос по новым проектам. Но стараюсь это жёстко ограничивать.
▪️Если вдруг легли спать ближе к 23:00, не мучаю себя подъёмом в 5:00. Ставлю будильник на 5:45–6:00, чтобы всё же набрать 7 часов сна.
💾 Итог: баланс найден, но не «зацементирован»
Понимаю, что жизнь может внести свои коррективы: новый проект требует больше часов или появляются внеплановые задачи. Но сейчас вижу, что при 25–28 рабочих часах в неделю на 4 разных проекта я сохраняю нормальный уровень энергии. Секрет — чередую глубокие утренние блоки с чётким разграничением «вечер для семьи» и стараюсь ложиться вовремя.
P. S. Если у вас тоже несколько параллельных задач и вы не понимаете, куда всё это уместить, попробуйте снижать «жёсткость» — 5–6 часов продуктивной работы в день могут дать больше пользы, чем 10 часов в мыльном режиме. И не забывайте про семью и личную энергию: в долгую побеждает тот, кто не выгорает.
Здесь все про стоматологию
Еще больше полезной информации в телеграм-канале