Сегодня ночью весь мир следил за церемонией «Оскара». Но что, если самое интересное происходило не только на сцене?
Юра Борисов — первый российский актёр за 20 лет, попавший в номинацию «Лучший международный фильм» с картиной «Анара». Казалось бы, повод для гордости, но в интервью он признавался: «Я не ощущаю себя частью этой индустрии».
Стоп. Получается, даже успешный актёр, которого номинируют на главную кинопремию мира, может испытывать синдром самозванца?
🚨 Что это за штука и почему она мучает нас?
Синдром самозванца — это когда ты достигла чего-то значимого, но внутренний голос твердит:
❌ «Мне просто повезло.»
❌ «Я недостаточно хорош(а).»
❌ «Скоро все поймут, что я здесь случайно.»
И если ты узнаёшь себя в этих словах, знай: ты не одна. Оскаровские номинанты тоже через это проходят.
📌 Почему это происходит?
Мы растём в мире, где нас оценивают: оценки в школе, лайки в соцсетях, комментарии окружающих. Постепенно формируется установка: «Я хороший только тогда, когда меня хвалят.»
Но проблема в том, что даже когда нас признают, мы не умеем принимать это признание.
🧐 Как выйти из этого замкнутого круга?
1️⃣ Отлови мысль: если после успеха тебя накрывает тревога — задай себе вопрос: «Что именно я отрицаю? Мои способности или право на ошибку?»
2️⃣ Перестань обесценивать себя: попробуй не говорить «мне просто повезло», а вместо этого сказать «я это сделала, потому что приложила усилия».
3️⃣ Окружи себя поддержкой. Люди, которые не видят в тебе самозванца, а видят человека, который растёт и развивается, — бесценны.
🤍 И тут важный вопрос: если даже лауреаты «Оскара» сталкиваются с этим страхом, то как научиться ценить себя и перестать сомневаться в своих достижениях?
💡 Разбираем это в моей новой терапевтической группе «Моя жизнь – для меня».
✨ Начинаем в середине марта, осталось 5 мест.
💬 Если ты устала чувствовать, что ты недостаточно хороша (хотя объективно всё в порядке), напиши мне в тг — обсудим, подходит ли тебе группа.
Пора перестать ждать, что кто-то вручит тебе награду за право быть собой. Ты уже достойна признания. 💙