Искусство быть собой связана с возможностью быть с собой в контакте. Что это значит быть собой и с собой?
Суть себя
В своей практике я часто замечаю удивительную вещь: когда человек впервые переступает порог моего кабинета, его тело рассказывает историю раньше, чем звучат первые слова.
Язык тела никогда не лжёт и видно, как человек относится к себе
Помню Аллу (имя изменено), которая буквально влетела на нашу первую встречу. Её речь напоминала горный поток — стремительный и бурный. Она говорила без пауз, словно боялась, что если остановится, то важные слова растворятся в тишине. Её плечи были напряжены, словно держали невидимый груз ожиданий и "должна".
"Я должна быть идеальной мамой... Я должна успевать всё... Я должна соответствовать..." — эти фразы звучали рефреном нашей первой встречи.
Маски, которые мы иногда носим связаны с отношением к себе, как будто отношения к себе связаны с ролью, которую необходимо исполнить наилучшим образом
В современном мире мы часто становимся коллекционерами масок:
- Маска "идеальной мамы"
- Маска "успешного профессионала"
- Маска "всегда сильной женщины"
Но за каждой маской скрывается живое, дышащее, чувствующее существо, которое просто хочет быть услышанным.
Путешествие к себе самому может быть связано с напряжением
На одной из сессий Анна( имя изменено) призналась: "Знаете, я так привыкла быть быстрой, эффективной, правильной... Я совсем забыла, какая я настоящая."
Мы начали простое упражнение:
- Замедлить дыхание
- Почувствовать опору под ногами
- Прислушаться к ощущениям в теле
- Наконец почувствовать себя
И тут произошло маленькое чудо — впервые за долгое время Анна заплакала. Не от горя, а от облегчения. "Оказывается, можно просто быть..." — прошептала она.
Тело знает правду и обязательно сообщит об этом. Главное отметить эти изменения
Когда мы начинаем путь к себе, тело становится нашим мудрым союзником:
- Расправляются плечи
- Дыхание становится глубже
- Движения обретают плавность
- Голос звучит из сердца, а не из маски
Можно сделать маленькие шаги к большим переменам
В работе с клиентами я часто использую метафору садовника: нельзя заставить цветок расти быстрее, дергая его за стебель. Но можно создать условия для роста: - Безопасное пространство
- Принятие без оценок
- Разрешение чувствовать
- Поддержка в исследовании
Исцеляющая сила принятия связана с возможностью быть собой
Как быть собой
Наблюдая своих клиентов, я каждый раз убеждаюсь: принятие себя — это не конечная точка, а путешествие. Это как учиться танцевать — сначала неуклюже, потом всё более свободно и естественно.
Приглашение к диалогу
Быть собой — это не значит достичь какого-то идеала. Это значит:
- Слышать свои истинные потребности
- Уважать свои границы
- Доверять своим чувствам
- Позволять себе быть разной
Ваша уникальность — это не то, что нужно исправить. Это то, что делает вас особенной или особенным
Разрешение быть собой- это путь к своим потребностям и возможностям
Когда человек начинает себя принимать, понимает как это быть собой, происходит настоящее чудо. Наше тело — как зеркало внутреннего мира. Оно чутко реагирует на каждое наше состояние.
Раньше мы носили чужие ярлыки и маски. Теперь учимся слышать свой настоящий голос. И это меняет всё:
— Взгляд становится мягче
— Голос увереннее
— Походка свободнее
— Отношения честнее
Болезни, зажимы, напряжения — это послания. Они просят внимания .
Самое важное — быть искренней. Не идеальной, а настоящей. И тогда мир начинает тебя слышать и принимать.
Моя практика — это маленькие шаги навстречу себе. Каждый день я учусь быть чуть ближе к себе и своей душе
Психосоматика — это не про лечение. Это про диалог с собой.
Можно исследовать с психологом, автором статьи, этот вопрос.
А вы часто бываете собой?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог, Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru