Величайшее счастье для человека - быть здесь и сейчас.
Как много об этом говорят в последнее время и как мало понимают.
ИСКУССТВО СОЗЕРЦАНИЯ – мощная практика, уходящая своими корнями в химию тела.
Сначала вы можете не понимать этого, так как вначале это происходит на поверхностном уровне.
Созерцание начинается с ума, затем это начинает влиять на вашу эмоциональную жизнь, что приносит больше ясности и спокойствия.
И затем созерцание переходит на физический уровень: меняется питание, решения базируются на любви к себе, появляется больше свободы и жизненности, больше уверенности и глубокое чувство любви к себе.
Там, где другие иногда спешат, суетятся и находятся в стрессе, вы будете чувствовать себя размеренными, неторопливыми и независимыми.
Вы настроитесь на естественный ритм тела и сон станет спокойным и глубоким.
Вы будете чаще оказываться в нужном месте в нужное время.
Сегодня я поделюсь с вами самыми базовыми техниками для постепенного научения этому искусству:
ТЕХНИКИ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ
ХОДЬБА – мало, что в жизни исцеляет человеческий дух так же, как ходьба. Ходьба – это возможность
достаточно быстро гармонично сонастроиться с глубоким ритмом.
Святой Августин говорил: «Solvitur Ambulando» - «Это решается при ходьбе».
Практикуйте прогулки в одиночестве или с кем-то.
БЕГ – самая чистая форма динамических упражнений, которая существует. Все успешные в бизнесе люди бегают.
Во время бега отключается беспокойный ум, мы входим в медитативное состояние, глубоко соединяемся с телом и начинаем получать озарения, интуитивные знания и решения, к которым не могли прийти логическим путем.
ЕДА – все, что мы едим или пьем попадает в наш кровоток и меняет химию нашего тела (делать паузы перед выбором еды и перед самим приемом пищи, посмотреть на пищу и почувствовать состояние, которое будет у вас, когда вы ее переварите, а также наслаждаться чудом вкусовых ощущений).
ГОРОДСКОЕ СОЗЕРЦАНИЕ – наблюдать за людьми в оживленных местах, оставаясь спокойным и наслаждаясь собственным присутствием.
ТИШИНА – источник всех озарений и прорывов.
МУЗЫКА – пища питает тело, музыка питает душу.
СМЕХ – в каких ситуациях и при каких условиях вы склонны смеяться больше всего?
БОЛЕЗНЬ – болезнь заслуживает доверия на очень глубоком уровне. Наблюдать ощущения тела, мысли и эмоции во время болезни.
ПРОЩЕНИЕ – отпустить любое чувство вины и подавленный стыд внутри себя (закрыть глаза и попытать отыскать эти крючки внутри себя, а найдя, вдохнуть и, выдыхая, отпустить их).
ПРИРОДА – природа соединяет нас с источником бытия, с первозданной дикой силой внутри нас.
СОЛНЦЕ – йога солнца, в периоды меланхолии, депрессии или переживая сложный период, наблюдать за
солнцем, быть в его лучах хотя бы несколько минут в день.
СУМЕРКИ – наблюдать, как день превращается в ночь и момент отхода ко сну.
ДЫХАНИЕ – глубокое дыхание животом успокаивает ум, эмоции и тело.
ТРОЙНОЕ ПЛАМЯ – трехминутные паузы каждые три часа.