После расставания частыми спутниками человека бывают подавленное состояние, упадок сил, сниженный эмоциональный фон. Порой не то, что новое пробовать, даже из постели вылезать не хочется. И заставить себя куда-то сходить воспринимается, как подвиг Мюнхаузена, когда тот вытаскивал себя за волосы.
Почему же так важно этот подвиг совершить и сделать что-то новое?:
* Изменение фокуса внимания: Расставание часто сопровождается сильными эмоциями – грустью, тоской, гневом, обидой. Занятия чем-то новым помогают переключить внимание с негативных переживаний на новые интересы и достижения. Это естественный способ отвлечься и начать строить новую жизнь. Даже прогулка в парке, где вы ещё не были - это новые впечатления, даже простую прогулку можно превратить в терапевтическое упражнение. Достаточно активно слушать звуки, например, птиц, или активно наблюдать за всем, что попадает в поле зрения во время прогулки. Что значит активно наблюдать? Отсекать все мысли, которые не касаются данного момента. Даже 5 минут в режиме "здесь и сейчас" дадут вам прилив энергии и ощущение победы над своей хандрой. Пусть для начала всего на 5 минут, но это будет ваш личный подвиг.
* Повышение самооценки: После расставания самооценка может значительно снизиться. Достижение новых целей, освоение новых навыков или просто открытие чего-то интересного – всё это способствует укреплению уверенности в себе и повышению самооценки. Вы начинаете видеть себя не только через призму прошлых отношений, но и через призму своих достижений.
* Развитие личностных качеств: Новые занятия – это возможность для саморазвития и личностного роста. Вы можете попробовать то, на что раньше не хватало времени или смелости. Это расширяет ваши горизонты, делает вас более разносторонним и интересным человеком. Конечно, прыжок с парашютом или ещё что-то неординарное - это хороший способ получить яркие впечатления без бывшего партнёра, но на самом деле достаточно любого нового опыта.
* Создание новых социальных связей: Новые хобби, курсы или группы по интересам – это прекрасная возможность познакомиться с новыми людьми, расширить свой круг общения и найти новых друзей. Это помогает избавиться от чувства изоляции, которое часто возникает после расставания.
* Появление новых перспектив: Новые занятия могут открыть перед вами новые возможности – новую работу, новые знакомства, новые увлечения, которые, возможно, приведут к кардинальным позитивным изменениям в жизни.
* Формирование новой идентичности: После долгосрочных отношений может возникнуть чувство пустоты, как будто часть вашей личности потеряна. Новые начинания помогают сформировать новую идентичность, которая не зависит от прошлых отношений. Вы начинаете осознавать себя как отдельную, самостоятельную личность, способную на многое.
Но важно не просто делать новое, а понимать ради чего. Как говорится, хочешь отомстить бывшему, стань счастливой, вот тут кроется опасность. Новые приятные впечатления действительно помогают ощутить счастье в моменте, только, если всё это делается ради привлечения внимания бывшего, то в долгосрочной перспективе это риск нового разочарования, нового удара по самооценке, если бывший не оценит усилий. А вот, если делать это действительно ради себя, то и счастье можно научиться испытывать без него и самооценку повысить и сделать её более адекватной и независимой от мнения бывшего.
В целом, новые начинания после расставания – это не просто способ отвлечься, а важный этап в процессе восстановления и построения счастливой и независимой жизни. Это инвестиция в себя и своё будущее.