Привет, друзья! Меня зовут Лия, я профессиональная исполнительница арабских танцев, тренер и поклонник всего восточного!
Совершенно нормально чувствовать волнение перед первой тренировкой по восточным танцам! Что бы преодолеть сомнения и настроиться на позитивный лад, не только как преподаватель, но как и человек, так же начинавший когда-то "с нуля", могу дать несколько советов:
1. Осознайте свои страхи:
• Запишите свои опасения: Возьмите лист бумаги и честно напишите, что вас больше всего пугает. Например: "Я стесняюсь своего тела", "Я боюсь, что у меня ничего не получится", "Я переживаю, что буду выглядеть глупо".
• Проанализируйте их: Подумайте, насколько реальны эти опасения. Часто наши страхи преувеличены. Кроме того, эти фразы звучат в голове почти каждого человека, решившего посетить занятия по танцам и это совершенно естественно и нормально.
• Переформулируйте негативные мысли: Замените негативные мысли на позитивные. Например, вместо "Я буду выглядеть глупо" скажите себе "Я буду пробовать что-то новое и учиться".
2. Подготовьтесь:
• Выберите подходящую группу: Найдите группу для начинающих, где будут люди с таким же уровнем подготовки, как у вас.
• Узнайте больше о студии/преподавателе: Почитайте отзывы о студии и преподавателе. Если возможно, посетите пробное занятие или посмотрите видео с преподавателем.
• Соберите информацию об одежде: Узнайте, какую одежду лучше надеть на первое занятие.
• Подготовьте все необходимое заранее: Соберите сумку с водой (в залах, обычно, есть доступ к воде, но гораздо спокойнее иметь запасную под рукой), полотенцем и удобной одеждой, чтобы не нервничать в последний момент.
3. Настройтесь на позитив:
• Напомните себе, зачем вы хотите заниматься восточными танцами: Вспомните о преимуществах, которые вы хотите получить: улучшение физической формы, повышение уверенности в себе, развитие женственности, снятие стресса.
• Представьте себя на тренировке: Визуализируйте, как вы танцуете, получаете удовольствие и учитесь новым движениям.
• Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате: Важно не то, насколько хорошо у вас получится, а то, что вы будете пробовать и получать удовольствие от процесса.
Практические советы в день тренировки:
• Придите заранее: Это даст вам время осмотреться, познакомиться с другими участниками и преподавателем.
• Не сравнивайте себя с другими: Каждый начинает с чего-то. Сосредоточьтесь на себе и своем прогрессе. Любой навык требует наработки. Если на групповом занятии вам кажется, что у других получается лучше, чем у вас, помните - у каждого свой путь к освоению танца. И те же ученицы, которые, как вам кажется, танцуют лучше, тоже начинали как вы.
• Будьте открыты к новому: Не бойтесь пробовать новые движения и выходить из зоны комфорта.
• Не стесняйтесь задавать вопросы: Если вам что-то непонятно, не бойтесь спросить у преподавателя.
• Дышите глубоко: Если почувствуете тревогу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
• Позвольте себе ошибаться: Ошибки - это часть процесса обучения. Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается, просто продолжайте практиковаться.
• Наслаждайтесь моментом: Главное - расслабиться и получить удовольствие от танца.
Важно помнить:
• Вы делаете это для себя: Занимайтесь танцами, потому что ВАМ это нравится, а не для кого-то другого.
• Вы не обязаны быть совершенными: Никто не ожидает от вас, что вы будете профессиональным танцором с первого занятия.
• Все когда-то начинали: Помните, что все опытные танцоры когда-то тоже были новичками.
Дополнительные советы:
• Пригласите подругу: Запишитесь на тренировку вместе с подругой, чтобы было веселее и не так страшно.
• Посмотрите видео с восточными танцами: Это поможет вам вдохновиться и представить себя в роли танцовщицы. Так же источником вдохновения могут быть любимые фильмы/телесериалы, арабская культура, музыка и т.п.
• Поговорите с кем-то, кто уже занимается восточными танцами: Узнайте об их опыте и получите поддержку. Может помочь так же беседа с преподавателем - узнайте, как ваш учитель начинал свой путь в овладении искусством танца живота.
Помните, что самое сложное - это сделать первый шаг. Как только вы переступите порог студии, волнение начнет утихать, и вы сможете насладиться танцем! Удачи вам!
Спасибо за внимание. Надеюсь, эти советы помогут вам решится на первую тренировку и открыть для себя красоту восточного танца!
Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить больше полезной информации ✨
