Даже в режиме «дедлайн был вчера» нужно уметь быть в форме. Вероятнее всего спать по 8 часов в сутки и ходить в спортзал не получится какое-то время. Но есть несколько способов быстро перезарядиться, при этом не съедая ударную дозу сахара и не стоя на голове.
Медитация. Мы отдыхаем, когда перестаем гонять в голове насущные мысли. Чтобы «перезагрузить голову» примите удобное положение и концентрируйтесь на том, чтобы расслабляете тело. Начните с кончиков пальцев и потихоньку добирайтесь до макушки. Есть специальные аудио, где вам будут подсказывать, на какой участок тела переносить свое внимание. Рекомендуем заранее посмотреть, сколько длится медитация и поставить будильник, потому что шансы заснуть очень велики.
Переключитесь на бытовое дело. Сделайте перерыв на 10-15 минут и займите себя какой-то механической работой: протрите пыль или помойте посуду. Если вы сосредоточитесь на этом занятии, то на время перестанете думать о работе, прямо как во время медитации. И, соответственно, отдохнете.
Вздремните. Дневной сон повышает внимание, улучшает общее самочувствие, снижает сонливость. Пользы от него много. Если вы в обеденный перерыв выделите 20 минут, чтобы поспать, то доработать до конца дня будет проще. Главное, чтобы сон не был долгим, иначе можно почувствовать себя разбитым.
Полезный перекус. Чтобы взбодриться, полезно употребить продукты, богатые белками и сложными углеводами: орехи, фрукты, овощи или цельнозерновые хлебцы. Эти продукты обеспечат организм энергией на длительное время. И не вызовут скачок уровня сахара в крови, в отличие от шоколада.
А какие способы быстрого отдыха знаете вы?