«Гид по безопасным страховкам» или «На ваших видео все так падают — очень красиво, но страшно! Я так точно не смогу!»
А может и не надо) Это всего лишь один из видов страховки. Вы можете заниматься айкидо и не делать тоби укеми — ту самую, «страшную», высокую страховку.
«Укеми» с японского можно примерно перевести как «страховка». А если буквально, то оно значит «принятие». Это то, что мы делаем, чтобы безопасно «принять» на себя действия партнёра. И ключевое слово тут — безопасно.
Первая страховка, которую мы разучиваем, — это перекат назад. Сначала тренируемся из положения сидя, потом из положения стоя. Главные правила — хорошо ссутулиться (округлив спину), не подставлять назад руки и прижать подбородок к груди, чтобы не удариться головой.
Дальше у нас будет маэ укеми — кувырок вперед. Эта страховка немного сложнее, но также осваивается на одном из первых занятий. Когда говорим «кувырок», многие представляют себе кувырки на уроках физкультуры. Но у нас — совсем иначе, безопасно для шеи и позвоночника. Кувырок начинается с руки и плеча, а головой касаться татами и вовсе не нужно.
В принципе, этих двух страховок хватает для занятий. Дальше перечислю, какие еще основные виды у нас есть.
Уширо укеми — кувырок назад. Делается ровно так же, как и маэ укеми, по тем же точкам: через спину, плечо и руку. Получается — прекрасно, нет — ничего страшного.
Страховка «волна», она же «падение на грудь» — сначала опора на руки, затем руки сгибаются и тело, начиная с груди, плавно укладывается на татами.
Тоби укеми — высокая страховка. Это та самая, которая так страшно выглядит: человек в какой-то момент оказывается головой вниз. Ноги при этом перекидываются через верх на другую сторону. Далее по правилам на татами должна прийти рука, затем плечо, а потом все тело плавно опускается вниз. Страховка сложная, требует тщательной подготовки, специальных упражнений. Но, еще раз повторюсь, не обязательна для всех.
Другое дело, что для некоторых она становится психологически важным достижением.
«Сухой лист» — ещё более сложный вид страховки. Это падение на спину. По тем же самым правилам — сначала на татами приходит рука, потом плечо, а затем все тело, волнообразным движением.
