1 Пейте больше жидкости, когда вы плохо себя чувствуете пейте, — воду, сок, и т. д. Это поможет восполнить потерю жидкости во время болезни и облегчить заложенность носа.Количество жидкости, которое необходимо выпивать, зависит от человека в зависимости от таких факторов, как возраст, вес, климат, уровень активности и т. д. В качестве общей рекомендации выпивайте не менее 6–8 стаканов воды или других жидкостей в день.
2 Чай Пейте теплые напитки и/или суп.
Бульон или суп могут облегчить множество симптомов (включая кашель, боль в горле и заложенность носа). Тепло также обеспечит мгновенное облегчение.
попробуйте травяные чаи. Ромашка, например, обладает успокаивающим, расслабляющим действием. Имбирный чай с лимоном также хороший выбор, проверенный временем — некоторые исследования показывают, что она может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды
Мед, добавленный в чай, успокоит больное горло и поможет при кашле
3 Откажитесь от напитков с кофеином во время болезни — это не лучший выбор, когда вы болеете, так как они могут привести к обезвоживанию, постарайтесь воздержаться от них во время болезни.
4 Поддерживайте влажность воздуха с помощью увлажнителя. Если воздух сухой, увлажнитель или испаритель могут увлажнить воздух, облегчив заложенность носа и кашель. Следите за чистотой увлажнителя — в грязном резервуаре или фильтре могут размножаться бактерии и плесень, которые могут усугубить симптомы.
5 Умойтесь прохладной водой. Когда вы болеете, обычно выглядите уставшим и слабым. Если вы умоетесь прохладной водой, вам станет лучше. Кроме того, когда вы болеете, у вас, могут появится прыщи. и может может быть заложен нос, а у иммунной системы много других дел. Умывание холодной водой сузит поры и вы почувствуете себя лучше. Надеюсь.
6 Правильно сморкайтесь. Если у вас заложен нос, не усугубляйте ситуацию, пытаясь высморкаться неправильно.
Закройте одну ноздрю и аккуратно высморкайтесь через другую, чтобы не вызвать боль в ухе. После этого вымойте руки.
Горячие или холодные компрессы на ноздри — помогут облегчить заложенность носа, как и солевые капли и спреи для носа.
7 Успокойте больное горло. Если из-за болезни у вас болит горло, помимо обильного питья теплых напитков, попробуйте использовать дополнительные средства через равные промежутки времени, чтобы облегчить боль.
Вы можете полоскать горло каждые несколько часов. Растворите ¼–½ чайной ложки соли в стакане тёплой воды и полощите горло, чтобы почувствовать облегчение.
Безрецептурные спреи для горла также могут облегчить боль.
Обязательно внимательно следуйте инструкциям на упаковке относительно дозировки и частоты применения.Капли от кашля, леденцы, могут облегчить боль в горле (только не давайте их маленьким детям, так как они могут стать причиной удушья).
8 Примите ванну с английской солью.
Английская соль — это кристаллы сульфата магния, которые используются для принятия ванн. поможет облегчить боль в теле, снабдить вас необходимым количеством магния и оказать детоксицирующее действие.
Растворите английскую соль в тёплой воде. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать, сколько английской соли нужно использовать на литр воды.
Вы также можете использовать ведро или таз, чтобы погрузить в воду только ноги, если вам не хочется принимать ванну.
9 Если вам не становится лучше, обратитесь к врачу. Как правило, вам не нужно обращаться к врачу, если у вас просто простуда, лёгкий грипп, боль в горле или какое-либо другое распространённое заболевание. Однако вам следует внимательно следить за своими симптомами и продолжительностью болезни. Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы заметите устойчивые симптомы или:
Простуда длится дольше 10 дней
Высокая температура (39 °C, или выше или 38 °C у ребёнка в возрасте до трёх месяцев) или температура, сохраняющаяся более 3 дней
Проблемы с дыханием (одышка, непрерывный кашель и т.д.)
Дренаж из уха или глаз
Сильная боль
Затекшая шея
Сыпь
Признаки обезвоживания (сильная слабость или головокружение, сухость во рту или уменьшение количества мочеиспусканий)
Если у вас когда-нибудь возникнут сомнения, обратитесь к врачу.
10 Пусть выздоровление станет вашим главным приоритетом. Это означает отмену любых планов, которые вы, возможно, строили, и информирование других (например, ваших родителей, родственников или работы) о том, что вы больны. Если вы чувствуете боль или скованность после долгого пребывания в постели, попробуйте потянуться перед сном. Вы можете выполнить три-четыре упражнения на растяжку, лежа в постели. Чем больше внимания вы сможете уделять заботе о себе, тем больше шансов, что вы скоро поправитесь.
11 Найдите место, где вы сможете восстановиться. Где вам будет удобно и где вы сможете отдохнуть, например, в спальню или гостиную.
Если рядом есть другие люди, убедитесь, что они могут вам помочь, а не мешать.
Под рукой должно быть всё необходимое, чтобы пережить болезнь: одеяла или халаты, чтобы согреться, грелка, книги для чтения или фильмы для просмотра, жидкость для питья, ведро (если вас тошнит) и т. д.
Если у вас жар, также держите под рукой градусник и влажные салфетки. Если вам жарко, приложите одну из них ко лбу или в другое место, чтобы немного облегчить состояние.
Избегайте курения или пассивного курения.
12 Высыпайтесь. Старайтесь спать по восемь-десять часов в день. Это поможет вашему организму направить энергию на преодоление болезни.
13 Откажитесь от интенсивных тренировок. Пока вы болеете, не переусердствуйте с физической активностью — занимайтесь только умеренными упражнениями, такими как йога или ходьба. Исключениями являются проблемы с дыханием (кашель, застойные явления в лёгких и т. д.), а также жар и/или боли в теле, в этом случае лучше вообще не заниматься спортом.
14 Сведите активность к минимуму. Старайтесь не работать, не подвергать себя стрессу, не заниматься домашними делами и т. д. во время болезни.
Ваша цель — поправиться. Если вы будете следовать этому совету, у вас будет больше шансов вскоре вернуться к тому, что вам нужно или хочется делать.
Если вам нужно чем-то занять свой разум или вам скучно во время выздоровления, попробуйте развлечения с низкой активностью, например, посмотрите телевизор или почитайте книгу.
Если можете, попросите кого-нибудь помочь вам с повседневными делами, с приготовлением еды и т. д., или с чем-то ещё, о чём нужно позаботиться, пока вы больны.
НАДЕЮСЬ НАШИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ТЕБЕ СТАТЬ ЛУЧШЕ! ВЫЗДОРАВЛИВАЙ ВМЕСТЕ С HWOYA HOW!