📌Семена чиа: какая польза?
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормализация пищеварения Высокое содержание клетчатки способствует улучшению работы кишечника и может предотвращать запоры.
Контроль веса
При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит.
Поддержка костной ткани
Семена чиа богаты кальцием, магнием и фосфором, что помогает укрепить костную систему и служит профилактикой остеопороза.
Антиоксидантная защита
Антиоксиданты, которые содержатся в семенах чиа, защищают клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний.
Контроль уровня сахара в крови.
Семена чиа замедляют усвоение углеводов, что стабилизирует уровень сахара в крови. Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом.
🎈Сколько можно есть?
Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 15–20 граммов (1–1,5 столовые ложки).
🍽️В моей тарелке на фото:
- 1 ст. ложка семян чиа залитая на ночь 100 мл кефира 2,5% жирности
- утром слоями выложила 1 нарезанный киви, смесь из чиа с кефиром, снова киви и банан🍌
- сверху посыпала кедровыми орешками.
Наслаждаться!