Хочу рассказать, как я сбросила вес без диет и сложных правил. Всё, что мне понадобилось, — изменить всего три привычки. Если вы хотите привести себя в форму, попробуйте! Раньше я часто ела перед телевизором, в телефоне или просто на ходу. Итог — переедание и вздутие живота. Теперь я ем осознанно, за столом, без отвлечений. В итоге стала насыщаться меньшим количеством еды и не наедаюсь лишнего. Я не исключила сладкое полностью, но перестала добавлять сахар в чай и кофе, убрала сладкие йогурты и соусы. Оказалось, что через пару недель вкус продуктов стал ярче, а тяга к сладкому уменьшилась. Я не люблю тренажёрный зал, но поняла, что движение — это не только тренировки. Я просто стала больше ходить: 10–12 тысяч шагов в день, подниматься по лестнице, делать лёгкую зарядку. Это дало потрясающий эффект! За месяц я почувствовала лёгкость, а через три месяца мой вес ушёл без стресса и запретов. Главное — это не строгие диеты, а небольшие, но постоянные изменения. Попробуйте, вам понравитс