Что такое мотивация?
Мотивация это не просто побуждение к тому или иному действию, а стимул.
Это внутренний процесс, благодаря которому человек идет к заданным им целям, и удовлетворяет
возникающие процессы.
Научным языком, мотивация — это эмоциональная и психологическая готовность к любой деятельностидеятельности, несмотря на преграды и трудности на пути.
Мотивация в психологии
В психологии можно выделить 6 видов мотивации. Все они связаны между с собой и могут дополнять друг друга в зависимости от ситуации.
1. Внутреняя мотивация — личное стремление для удовлетворения своей нужды и потребности. Она влияет на решительность человека, помогая достичь поставленных целях.
Мотиватором выступают личные стремления, интересы и в том числе удовольствие от процесса деятельности или проделанной работы.
К этому термину можно отнести: мечты, творчество, самоутверждение, убежденность, любопытство, а также стремление к самореализации.
Интересный факт:
Исследования показывают, что внутренняя мотивация имеет более прочное влияние на достижение долгосрочных целей. Когда человек действует из-за собственного желания и причин, он проявляет большую выносливость и настойчивость.
2. Внешняя мотивация — стимул от внешних факторов, которые побуждают к выполнении задач. В этом случаи, мотиватором служат:
- материальные стимулы
- Эмоциональные стимулы
- Признание общества
- Награды и поощрение
- Нематериальные стимулы
Примеры этих мотиваторов:
стремление к долгожданному отдыху за границей, денежный выплаты, благодарность от окружающих, ценные подарки и т. д.
3. Положительная мотивация — желание выполнить работу, за какую либо награду и поощрение.
Способствует выработке позитивной рабочей атмосфере, повышение удовлетворенности сотрудников. Создает доверие и сотрудничество, что дает повышенную производительность и лояльность.
Мотиваторы:
- Карьерный рост
- Обучение
- Премии
4. Отрицательная мотивация — метод воздействие на поведение человека через отрицательные эмоции такие как: страх, стыд, чувство вины. Является противоположностью положительной мотивации.
Мотиваторы отрицательной мотивации:
- Штраф и выговоры
- Страх перед увольнением
- Лишение привелегии
Отрицательная мотивация может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но часто приводит к стрессу и снижению удовлетворённости сотрудников. Она может вызвать чувство неуверенности и недовольства, что в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на производительности.
К сожалению в наше время большинство злоупотребляют данной возможностью, что уменьшает эффективность многих сотрудников.
5. Устойчивая мотивация —мотивация основанная на естественных нуждах человека.
Этот вид помогает спортсменам достичь целей и успеха, так как такая мотивация имеет продолжительное время действия и не нуждается в подкреплении.
6. Неустойчивая мотивация — временная и изменчивая мотивация. Так же зависит от внешних факторов, как и внешняя мотивация.
отличительные черты:
Их всего два:
- зависит от внешнего подкрепления
- Может быстро исчезнуть, за счет изменения внешних факторов.
желание похудеть или бросить курить — хороший пример. Чтобы такая мотивация сохранялась, человеку нужно постоянно помнить о том, ради чего он это делает.
Как прокачать свою мотивацию и не потерять ее?
Установить ясные цели
Запишите свои цели и держите их на виду. Они будут напоминать постоянно о том к чему стремитесь. Но еще нужно обратить внимание, что цели должны быть конкретными, достигаемые, реалистичные.
Большие задачи разбить на мелкие
Долгие и большие задачи могут пугать своей маштабностью. Поэтому лучшего и правильнее будет разделить их на мелкие. Решать все постепенно и поэтапно.
Создать позитивную среду
Окружите себя позитивными людьми, которые будут поддерживать и вдохновлять вас.
Награждайте себя
Перед выполнением какой либо задачи придумайте награду за ее выполнение. Это может быть отдыхом, так и поход в ресторан. Это даст больший стимул к работе.
Вдохновение
Не бойтесь искать что то свое. Это может быть все что угодно и необычным. Не нравится чтение книг? Сделайте альтернативу в виде подкастов или видео. Смотрите фильмы и сериалы. Ищите в обычных вещах что то масштабное. Экспериментируйте с этим.
Не бойтесь ошибаться
Вы уже не раз слышали подобное, но ошибки правда часть пути к успеху. Относите к ним как к уроках, а не как к неудачам.
Практика благодарности
Зписывайте хотя бы пару вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это поможет сосредоточиться на позитивном. А в случаи чего, восстановить мотивацию в трудный период времени.
Статья подходит к концу. Делитесь своими способами которые мотивируют вас каждый день!