Спасение утопающих – дело рук самих утопающих?
Сегодня поговорим о том, как поддержать себя, когда эмоциональные качели качнулись в сторону упадка сил и настроения.
Наверняка слышали про банальные упражнения, завязанные на физиологии, – подойти к зеркалу и улыбаться три минуты подряд. Искусственная улыбка, по мнению советующих, должна вызвать прилив радости и хорошего настроения. Как по мне – так это тоже самое, что и выпить терафлю при простуде – временно уберет симптомы, загоняя болезнь внутрь организма.
Нет, мы будет действовать по-другому! Переключаться на позитив!
Чек-лист заботы о себе
1. «Спокойствие, только спокойствие» – прогуляйтесь по улице, наслаждаясь падением снежинок или бликами янтарных лучей солнца. Покормите голубей в парке. Дома – налейте вкусный чай и насладитесь тишиной.
2. «Движение – это жизнь» – устройте пробежку или зайдите в фитнес-зал. А если сил нет даже выйти из дома? Включите громко любимую музыку и пробегитесь по квартире со шваброй в руках.
3. «Мои друзья – мое богатство» – зачем еще нужны подруги, как не для того, чтобы предоставить свободные уши? Излейте душу по телефону или лично. Вытащите подругу на экскурсию по родному городу в поисках новых мест. Зайдите в музей и погрузитесь в очарование прошлых лет.
4. «Смех продлевает жизнь» – Погуглите приколы с кошками (приколы+котики=двойной удар по хандре).
5. «In aqua sanitas» – налейте ванну. Добавьте пену. Найдите в плэй-листе ту самую мелодию. Лежите 30 минут. На выходе: на тело – крем, на лицо – маску, под глаза – огурцы, на волосы – репейное масло. И лежим (только уже в кровати) еще 15 минут. Готово! Ты богиня! А разве может такая красотка грустить из-за каких-то пустяков?
6. «Домашка» – откройте свой дневник эмоций (да-да, тот самый, про который я говорила прошлый раз). И напишите туда пять благодарностей. Любых. А потом выплесните на лист бумаги все осознанные чувства и эмоции. Полегчало? А то! Дарина плохого не посоветует)
И запомните – режим заботы о себе надо включать постоянно. Не только когда «капец как все достало». Каждый день.
Девочки, просьба на будущее – ставьте огонечки в комментах, так я буду знать, какие темы вам интереснее всего)