1️⃣ Практика «Письмо заботы» – поговори с собой, как с лучшим другом ✨ Как делать: Представь, что твой близкий человек переживает то же, что и ты. Напиши ему письмо поддержки: скажи, что он не один, что его чувства нормальны, что впереди всё обязательно наладится. А теперь замени его имя на своё. 🌀 Что даёт: Переключает внутренний диалог с самокритики на заботу, помогает увидеть себя с позиции любви и принятия. 2️⃣ Практика «10 тёплых слов» – слова, которые дают опору ✨ Как делать: Напиши 10 слов или фраз, которые сейчас могут тебя поддержать. Это могут быть: ✔️ «Я сильн(ый/ая)» ✔️ «Я справлюсь» ✔️ «Мне можно чувствовать усталость» ✔️ «Я достоин(а) заботы» ✔️ «Я уже делаю всё, что могу» Потом выбери одно слово или фразу и напиши её 10 раз, осознавая её смысл. 🌀 Что даёт: Переписывает негативные убеждения, даёт внутреннюю поддержку, снижает тревожность. 3️⃣ Практика «Что говорит мне тело?» – контакт с собой через ощущения ✨ Как делать: Опиши, что сейчас происходит с твоим телом. Напр
Публикация доступна с подпиской
Пакет "Плюс"Пакет "Плюс"