Где-то в июне 2023 года, я проходила интенсив по процессуальной психологии от "Академии 12 дом" и её основателя, процессуального терапевта Светланы Приваловой (Рупавати). Нам рассказывали про метод, из чего он состоит, что в себя включает, как работает. Были демонстрационные работы. Было необычно и интересно. Больше всего меня впечатлило понятие "фаз". Фазы - это некоторые ключевые точки развития ситуаций в нашей жизни. Это как некий алгоритм . Включает в себя 4 шага. И очень важно, что ты не сможешь перейти в следующий шаг, пока не проживёшь предыдущий.
Процессуальная психология она про жизнь. Про процесс жизни. Про то, что она тебе хочет сказать через свои ситуации, куда вести. Жизнь, каждая ситуация в жизни как некий процесс. И он состоит из 4 фаз. Проживая полностью каждый этап, мы извлекаем мудрость и ситуация завершается. Но наша жизнь циклична. И мы сюда пришли развиваться. Учимся мы через разные ситуации. И если в нашей жизни заканчиваются истории, ситуации, которые нас развивают, заканчивается и наша жизнь. Поэтому глупо ждать, что когда-нибудь истории и ситуации в жизни закончатся и мы будем просто жить. Это иллюзия.
Меня понятие "фаз", как этапов развития ситуации (а каждая ситуация это процесс) в жизни впечатлило. Тогда, когда я про это услышала и у меня было огромное желание рассказывать про это людям. Знание этого алгоритма очень облегчает жизнь. И когда в жизни происходит ситуация, ты просто понимаешь что тебе надо делать, исходя из того уровня (фазы) развития ситуации, на котором ты находишься на данный момент в жизни. Чаще всего я делилась этими моментами на своих сессиях. Использовала сама. Давно хотела выложить в открытый доступ, но как-то не складывалось..
И вот мне кажется, время пришло!
Ниже я напишу понятие фаз как нам давали на интенсиве, из того, что я записала, из своего конспекта.
"Процесс - это то что происходит с человеком сейчас."
4 фазы процесса:
1. Фаза "отдыха" - лень решать. "Я хочу наслаждаться жизнью и не знать ни каких проблем". "Мне хорошо - проблем нет". Важно иметь пространство побыть в этом.
2. Фаза "конфликта" - борьба, "помогать или нет". Есть я и "враг" (даже если "враг" тоже я, хочется доказать себе/кому-то что-то). "Он не такой как я! Я его ненавижу!". "Они не правы". В этой фазе важно выговориться, "прогореть".
3. Фаза "смена ролей" - поругались, выпустили пар и есть внутренняя готовность посмотреть с чужой точки зрения. "Стать тем другим". Вживаемся в суть другого. "Мне интересно, что с той стороны? Что чувствует тот, другой?"
4. Фаза "отстраненность/состояние старейшины" - приходит осознание от того - "зачем" это всё произошло, с оглядкой назад на произошедшую ситуацию. "Я принимаю всё". "Теперь я вижу всё. Я принимаю всё."
.......
Эти фазы про жизнь и человек может быть в любой фазе. Т.к. без тотального проживания одной фазы не получиться пройти в другую. Благодаря качественному прохождению каждой фазы, можно перейти в следующую и в итоге прийти к фазе "старейшины", когда ты понимаешь суть ситуации, извлекаешь из неё мудрость и эта ситуация перестает тебя цеплять, уходит из твоей жизни.
Имеет смысл обратить внимание на 2 фазу - фазу "конфликта" - не прожив все эмоции, которые возникают внутри на ту или иную ситуацию, не выразив их, не "прогорев", не опустившись на дно своих эмоций и не признав их в себе, что "да, я такой, я испытываю такие эмоции и т.д." не будет естественного выхода в 3 фазу - "смены ролей", возможно будет откат в 1 фазу "отдыха", когда проблема как бы нарастает, но решать её не сильно хочется. Всё должно идти естественно, без насилия и сверх усилий, напряжения. Оно так и будет идти естественно, если позволять себе проживать каждую фазу, погружаться в неё, как на дно океана, "пить до дна", а не бегать от неё, считая/говоря другим "у меня всё хорошо", а внутри бушуют вулканы. Не признавая свои мысли, эмоции, чувства, держа марку порядочности, правильности и т.д. Вы только себе тем самым вредите и делаете хуже. Честность с собой должны быть превыше всего.
Источники:
https://rupavati.ru/?ysclid=llrx31suv039009040
https://12house.ru/?ysclid=llrx2sczte63686591
....
На следующий день после интенсива, я потоком писала пол дня тексты. Мне хотелось для себя сохранить то, как я поняла, что такое фазы. Как они в жизни проявляются и переложить это как на ситуацию вообще, так и на жизнь в целом. Из того как я поняла и что поняла на этом интенсиве. Этими своими материалами я тоже решила поделиться. Опубликовала их в виде постов ниже:
- Жизнь, как процесс познания себя. Часть 1. - https://dzen.ru/a/Z8R9lknHpQ-q8r3U
- Жизнь, как процесс познания себя. Часть 2. - https://dzen.ru/a/Z8R7v-RH0j--TpMR