Год назад валялся с температурой, листал старые фотки и наткнулся на снимки из путешествия в Перу. Вспомнил, как чуть не помер, пока поднимался к этому чёртову городу в горах. Колени ныли неделю! Забавно, но после той поездки я стал по-другому думать о своём здоровье. Начал бегать по утрам... ну как бегать, скорее позорно плестись по парку. Но это уже другая история))
Расскажу лучше, как я вообще оказался в Мачу-Пикчу, и что там такого особенного, раз миллионы людей прут туда ежегодно.
Как я встретил рассвет над городом инков
В Куско, ближайший крупный город, прилетел поздно вечером. Гостиница оказалась так себе – вроде чисто, но матрас словно из камня. Кстати, именно такое ощущение преследовало меня потом все 5 дней в Перу. У них там, видимо, культ твёрдых поверхностей.
До Мачу-Пикчу можно добраться двумя способами: как нормальный человек на поезде и автобусе, или как безумец – пешком по тропе инков. Мой друг Серега настоял на втором варианте. "Будет круто," – сказал он. Вот уж круто так круто...
Тропа заняла 4 дня. На второй я всерьез задумывался о том, чтобы нанять местного жителя, чтобы тот отнес меня наверх на своей спине. Или хотя бы мой рюкзак. Но гордость не позволила. И зря – местные проводники бегали по горам как горные козлы. У одного из них, Хорхе, я спросил, в чем секрет. Он пожал плечами: "Мы тут родились. Для нас это как для тебя до магазина дойти."
Когда на четвертый день мы добрались до Солнечных Ворот и увидели Мачу-Пикчу в лучах рассвета, я понял, что все мучения были не зря. Город лежал в чаше между горами, словно в ладонях каменного великана. Туман медленно полз по склонам, открывая то одну, то другую часть древних построек. Пожалуй, это был единственный момент в моей жизни, когда я реально лишился дара речи.
Мачу-Пикчу: стройка века без единого гвоздя
Хорхе, который превратился из проводника в нашего гида, показал нам город. Сказать, что я был впечатлен – это ничего не сказать.
Во-первых, инки строили без единого гвоздя и без раствора. Камни настолько точно подогнаны друг к другу, что между ними невозможно просунуть даже кредитку (проверял!). Я когда-то пытался положить плитку в ванной – криво вышло, если честно. А эти ребята без современных инструментов такое отгрохали!
Во-вторых, ну они там огороды разбили. Прикиньте, на такой верхотуре! Это ж какая высота? Две с лишним тыщи метров! Я как представил, что таскаю лейку на уровень 9-этажки каждый день, аж взмок весь. Там на тех уступах-террасах они чего только не растили. И прикол в том, что эти грядки еще и склон держали, чтоб тот не пополз вниз.
"Смотри сюда," – Хорхе указал на какие-то канавки между зданиями. "Это дренажная система. Во время сезона дождей здесь выпадает около двух метров осадков. Без этих каналов город бы просто смыло." И ведь система работает до сих пор! Пятьсот лет прошло, а вода все так же стекает по этим древним желобам. А у меня водосток на даче забивается каждую осень...
Почему испанцы не нашли этот город?
Тут начинается самое интересное. Конкистадоры захватили империю инков в 1530-х годах. Разграбили все золото, разрушили большинство городов. Но Мачу-Пикчу они не тронули, потому что... просто не знали о нем!
"На самом деле они могли о нем слышать," – рассказал Хорхе, когда мы присели отдохнуть на огромный камень. "Но добраться сюда было очень сложно. А кроме того, здесь не хранили золото или другие ценности. Это был, скорее, религиозный и научный центр."
Официально город "открыл" американец Хайрам Бингем в 1911 году. Хотя, конечно, местные жители всегда знали о нем. Когда Бингем прибыл на место, здесь жили несколько крестьянских семей, которые выращивали кукурузу на древних террасах.
"Мой прадед был одним из тех, кто показал Бингему дорогу," – не без гордости сообщил Хорхе. "За пачку сигарет, между прочим!"
7 уроков от инков для нашего здоровья
Пока мы бродили по древнему городу, мне в голову пришла мысль: а ведь подход инков к строительству очень похож на то, как стоит относиться к своему здоровью. Вот что я для себя вынес:
1. Сотрудничай с природой, а не борись с ней
Инки не пытались покорить горы – они встроились в них. Иногда здания буквально вырастают из скалы, словно продолжение природы.
Я вспомнил, как пытался "победить" свою бессонницу кофе и энергетиками. Результат? Еще большая бессонница! Только когда начал работать со своими биоритмами, а не против них, появился нормальный сон.
2. Заложи крепкий фундамент
"Смотри, как построен фундамент," – Хорхе показал на основание одного из зданий. "Они вырезали углубления в скале, а потом клали туда камни необходимой формы. Поэтому здания стоят до сих пор, несмотря на частые землетрясения."
Так и с нашим здоровьем – важно заложить базу: нормальный сон, базовое питание, двигательная активность. Вместо этого мы часто хватаемся за модные диеты и экстремальные тренировки. Я тоже грешил этим, пока окончательно не угробил колени в погоне за "идеальной формой за 30 дней".
3. Думай долгосрочно
Инки строили на века. Они не искали быстрых решений.
Когда я пытался похудеть за месяц перед отпуском, то всегда набирал вес обратно, и даже больше. Когда же начал постепенно менять привычки без дедлайнов и жестких ограничений, результаты оказались не такими быстрыми, но зато постоянными.
4. Используй местные ресурсы
"Они не привозили камни издалека," – объяснил Хорхе. "Добывали их прямо здесь, на горе. Меньше работы, меньше проблем с транспортировкой."
В плане здоровья это означает использовать то, что доступно здесь и сейчас. Не нужно экзотических суперфудов и дорогого оборудования. Мой дед дожил до 96 лет, питаясь простой едой и работая в огороде. Никаких гималайских ягод годжи!
5. Подстраивайся под то, что есть
На этих террасах они че-то там колдовали с погодой. Типа сажали растения в особом порядке, делали стенки специальной высоты, чтобы ветер задерживать. В итоге у них вызревало то, что по идее на такой высоте расти не должно.
А мы че? Пытаемся жить не по средствам, не по погоде, не по здоровью. Я в прошлом году из-за какого-то тупого челленджа жрал одни салаты в минус 25. Трясся весь как припадочный, зато "детокс". Дебил...
6. Не ищи волшебной таблетки
Мне тут Петрович, сосед мой, все втирает про какой-то прибор. Типа на него ложишься, он вибрирует – и все, ты здоров и молод. 30 тыщ стоит, прикинь? Смех да и только.
Я раньше тоже все искал одно упражнение волшебное. Или диету мечты. А потом как-то понял: я нормально ем, нормально сплю, немного двигаюсь – и все как-то само собой наладилось. Давление упало, живот ушел потихоньку. Вот и вся магия.
7. Уважай естественные циклы
"Видишь этот камень?" – Хорхе показал на странный объект в центре площади. "Это солнечные часы. Инки строго следовали природным циклам – дневным, лунным, сезонным."
Я вспомнил, как пытался работать по ночам, игнорируя естественный ритм своего тела. В итоге получил проблемы со здоровьем и снижение продуктивности. Как только начал ложиться и вставать в одно время, жизнь наладилась.
Как это изменило мою жизнь?
После возвращения из Перу я осознал, что все это время неправильно подходил к своему здоровью. Пытался найти быстрые решения, игнорировал сигналы тела, гнался за трендами.
Стал вставать с рассветом – сначала было адски сложно, потом втянулся. Перестал считать калории и отказался от строгих диет – вместо этого просто увеличил количество овощей и белка. Пару раз в неделю хожу в лес – ничего особенного, просто гуляю, дышу, смотрю на деревья.
И знаете что? Я стал чувствовать себя лучше, чем когда изнурял себя в спортзале и сидел на жестких диетах. Давление нормализовалось, сон улучшился, энергии больше.
Эти инки там наворотили город, который до сих пор стоит. Не потому, что у них были супертехнологии, а потому что они реально понимали, как все устроено. Не пытались изобрести колесо заново, а просто работали с тем, что есть.
И знаете, я вот думаю - может, в этом что-то есть? Может, не надо искать какую-то новомодную диету или волшебные упражнения? Может, надо просто хорошо спать, нормально питаться и иногда двигать задницей? Вроде простые вещи, но как же сложно до них дойти...
Слушайте, а у вас были такие места, после которых башню сносило и хотелось что-то в жизни поменять? Пишите в комментариях, интересно почитать!
P.S. Кстати, если соберетесь в Мачу-Пикчу, берите с собой крем от солнца. Мой нос облез так, что потом месяц на все собеседования ходил как Рудольф-олень...