Довольно часты запрос от клиентов «как избавиться от запора», а многие даже не догадываются что у них есть такая проблема и считают, что стул 🚽 раз в 3 дня — это норма.
НЕТ! ЭТО НЕ НОРМА!
‼️Чем опасны запоры? Каловая 💩 масса — это токсин. Если он не выводится вовремя, то всасывается обратно в кровоток и разносится по всему организму🙈 что приводит к массе негативных последствий.
Стул должен быть РЕГУЛЯРНЫМ — в идеале каждое утро после пробуждения или стакана тёплой воды натощак, в крайнем случае — после завтрака.
Симптомы запора:
✅ ощущение не полного опорожнения кишечника
✅ не ежедневный стул
✅ сильное натуживание во время дефекации
В 90% случаев проблема решается просто при соблюдении нескольких правил:
1️⃣ вода 💦 1,5-2 литра чистой воды в день, утром натощак стакан теплой (горячей воды). БЕЗ ЭТОГО НИКУДА!
2️⃣ клетчатка 🥒🥦 включить в каждый прием пищи порцию овощей, зелени
3️⃣ полезные жиры 🌰 🥑 так же в каждый прием пищи включаем любые растительные жиры (любые нерафинированные масла кроме подсолнечного, авокадо, семена, кокосовое масло, орехи и т.д)
4️⃣ добавить в рацион продукты содержащие магний тыквенные семечки, семена льна, можно воду Донат магния выпустить газы и естественно комнатной температуры или чуть подогреть и пить за 30 мин до еды
5️⃣ физическая активность 🏃♂️ любая активность (прогулки, танцы, спорт …) все что доставляет удовольствие. Если нет движения у вас, то и кишечник ваш не двигается
Если у вас есть такая проблема, попробуйте выполнять эти 5 простых правил и будьте здоровы 🤍
Сохраняй чтоб не потерять
