Рацион в Великий пост меняется каждую неделю.
Неделя 1-я Великого поста (3–9 марта)
3 марта (понедельник): полное воздержание от пищи.
4 марта (вторник): горячая пища без масла.
5 марта (среда): сухоядение (сырые овощи, фрукты, орехи).
6 марта (четверг): горячая пища без масла.
7 марта (пятница): сухоядение.
8–9 марта (выходные): горячая пища с растительным маслом, например, овощной суп или каша.
Неделя 2-я Великого поста (10–16 марта)
10 марта (понедельник): сухоядение.
11 марта (вторник): горячая пища без масла, например, гречневая каша на воде, тушеные овощи.
12 марта (среда): сухоядение.
13 марта (четверг): горячая пища без масла.
14 марта (пятница): сухоядение.
15–16 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом, например, запеченная тыква с травами.
Неделя 3-я Великого поста (17–23 марта)
17 марта (понедельник): сухоядение.
18 марта (вторник): горячая пища без масла.
19 марта (среда): сухоядение.
20 марта (четверг): горячая пища без масла.
21 марта (пятница): сухоядение.
22–23 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом.
Неделя 4-я Великого поста (24–30 марта)
24 марта (понедельник): сухоядение.
25 марта (вторник): горячая пища без масла.
26 марта (среда): сухоядение.
27 марта (четверг): горячая пища без масла.
28 марта (пятница): сухоядение.
29–30 марта (выходные): растительная горячая пища с маслом.Неделя 5-я Великого поста (31 марта — 6 апреля)
31 марта (понедельник): сухоядение.
1 апреля (вторник): горячая пища без масла.
2 апреля (среда): сухоядение.
3 апреля (четверг): горячая пища без масла.
4 апреля (пятница): сухоядение.
5-6 апреля (выходные): растительная горячая пища с маслом.
Неделя 6-я Великого поста (7–13 апреля)
7 апреля (понедельник): горячая пища с маслом, в честь праздника Благовещение разрешена рыбы и немного вина.
8 апреля (вторник): горячая пища без масла.
9 апреля (среда): сухоядение.
10 апреля (четверг): горячая пища без масла.
11 апреля (пятница): сухоядение.
12–13 апреля (выходные): в субботу, 12 апреля, в честь праздника Лазарева суббота разрешена горячая пища с маслом и рыбная икра; 13 апреля — в Вербное воскресенье — горячая пища с маслом, рыба.
Неделя 7-я Великого поста Страстной седмица (14–19 апреля)
14 апреля (понедельник): сухоядение.
15 апреля (вторник): горячая пища без масла.
16 апреля (среда): сухоядение.
17 апреля (четверг): горячая пища без масла.
18 апреля (пятница): полное воздержание от пищи.
19 апреля (суббота): горячая пища без масла.то
Кому можно не поститься?
Существуют определенные категории людей, которым не рекомендуется поститься или которые могут ослабить пост. К ним относятся:
Дети. Пост не обязателен для малышей, так как их организм требует полноценного питания для роста и развития.
Беременные и кормящие женщины. Им важно обеспечивать себя и ребенка необходимыми питательными веществами.
Люди с хроническими заболеваниями. Тем, кто страдает от серьезных заболеваний (например, хронических заболеваний ЖКТ, нестабильной работы сердечно-сосудистой системы и так далее), следует проконсультироваться с врачом.
Пожилые люди. У людей зрелого возраста могут возникать специфические потребности в питательных веществах.
Физически активные люди или спортсмены. Тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками, может понадобиться больше энергии.
Люди, находящиеся в состоянии болезни или восстановления. Им важно поддерживать силы для выздоровления.
Каждый случай индивидуален, поэтому стоит учитывать личные обстоятельства и перед постом проконсультироваться с духовником или врачом при необходимости.