Эмоция, которую мы испытываем, когда мы не делаем то, что должны были, обещали или, когда сделали то, что было делать не нужно. Данная эмоция является неотъемлемой частью нашей жизни, и имеет разные значения для нас, как положительные, так и отрицательные. В данной статье разбираемся с этой неоднозначной эмоцией.
Каковы функции?
На первый взгляд, эмоция вины является достаточно неприятной, многие хотят его избежать. Однако основной функцией вины является изменения поведения, а также перенаправления этого поведения в русло, чтобы изменить ситуацию. Поэтому данная эмоция помогает нам осознавать свои ошибки, исправлять их и не допускать их в будущем. Также, вина является индикатором нашего сострадания. То есть, мы осознаем, что именно наши действия причинили боль, то мы готовы принять последствия своих поступков. Это помогает становиться нам лучше.
Какие есть виды?
Выделяют нормальную вину и невротическую. В первом случае она выполняет свои функции, работая на благо членов данной ситуации. И при исправлении ситуации, заглаживании вины, становится легче и самому виновнику. Важным критерием отличия здоровой вины, считается то, что вина за поступок находится в зоне вашей ответственности. А вот при невротической вине, данное чувство мучает, мешает жить полноценной жизнью, и совершенно не помогает исправить ситуацию.
При этом человек чувствует себя ужасно, пытается все время себя наказать, гонится за нереалистичным представлением себя. Невротическая вина может привести к самоуничтожению и саморазрушению, низкой самооценке, тревоге и сниженному настроению, отсутствию удовольствия от жизни.
Выделяют следующие виды невротической вины:
- Гиперответственность – это когда человек пытается нести ответственность за все происходящее, что даже не входит в зону его ответственности.
- Вина выжившего – это когда человеку кажется, что если он счастлив, то тем самым он отнимает это у других (к примеру, выжив при катастрофе, кажется, что он виноват в смерти других).
- Вина отделения – это когда человек считает, что жить своей жизнью плохо, так как тем самым ты предаешь близких (зачастую перед родителями).
Как справиться?
Если это здоровое чувство, то нужно попросить прощения, попытаться исправить ситуацию или загладить вину. При этом, необходимо описать в чем конкретно вы были неправы, так ка может оказаться, что другой человек имел ввиду совершенно другое. Важным моментом является то, что вы извлекаете уроки и в будущем вы больше так не поступаете.
Если же речь идет о невротической, то следует обратить внимание на два момента. Первый – это нерациональные установки, в особенности о долженствовании. Исследуйте свои мысли, находите установки и оспаривайте их. Необходимо какое-то количество повторений, мышление перестраивается не сразу. Вторым моментом – это уверенность о своем «всемогуществе», то есть чрезмерно большой зоне ответственности либо вашей (о том, что вы должны все предусмотреть, даже те вещи, которые не зависят от вас), либо вашего окружения (наделение могуществом других, и, следовательно, страх поступить против них – часто родителей).
Таким образом, здоровое чувство вины должно подталкивать к личностному росту, а не постоянно нас наказывать. Важно помнить, что мы все люди, а не Боги, дайте себе право на ошибку.