Стыд является одним из неприятнейших эмоциональных состояний. Сутью данного чувства является непринятие себя на глубинном уровне, отвращение к своей личности. Вина отличается тем, что возникает за какие-то поступки, а вот стыд именно за самого себя.
Зачем нам нужен?
Стыд – социальная эмоция, то есть от рождения ее нет, она формируется в процессе воспитания, воздействия окружающих нас людей. Когда-то в детстве нам дали понять, что есть части, за которые нас будут осуждать, есть то, что мы будем чувствовать себя неуместными. Таким образом, у нас формируется две части личности, ту что мы всем показываем и та, которую пытаемся скрыть. А также, закладываются понятия моральных и этических принципов.
Данная эмоция помогает регулировать наше поведение в обществе, стыд как бы шепчет нам «Ты в плох в этом, избавься от этого или тебя отвергнут». В прошлом изгнание из общества было равнозначно смерти, поскольку выжить в одиночку не представлялось возможным. Из-за этого нас так сильно тревожит то, что о нас подумают другие люди.
Однако если слишком активно воспитывать стыдом, причем делать это за естественные потребности или эмоции (запреты на выражение), то это в свою очередь формирует невротическое чувство стыда, который вызывает чувство неудовлетворенности собой, низкую самооценку. Интересной особенностью является то, что в разных семьях (а тем более культурах) разные вещи считаются постыдными, к примеру, для кого-то стыдно не иметь красный диплом, а для других – покупать б/у автомобиль и т.п.
Что лежит в основе?
Основной причиной возникновения невротического стыда – это иррациональные установки. Обычно они берутся из семьи и другого окружения в детстве. Сюда относятся представления о том нужно всегда со всем справляться в одиночку, быть знающим во всех областях, иметь завышенные стандарты о себе и своих отношениях, о том, что все должно получаться идеально и с первого раза.
Какие есть защиты?
К психологическим защитам и приемам скрыться от стыда относятся:
- Проекция. Больше всего стыдят других людей те, кто сами не могут вынести это чувство, при это считают себя глубоко дефектным человеком, и чтобы убежать от этого чувства приходится переносить на других.
- Изоляция. Здесь человек не вступает в отношения, так как боится, что «вблизи» можно увидеть насколько она «плох», а также, чтобы избежать отвержения (это не вы меня отвергли, а я вас).
- Контроль. Делать все идеально, чтобы не за что было стыдить, однако человек становится безжизненным роботом, плюс на это тратится куча времени.
Как справиться?
Первый шаг. Выявление негативных и нереалистичных установок о себе, далее оспаривание их и замена на более реалистичные. Далее отслеживание их в тот момент, когда они появляются и тут же проговаривать себе более правдивые (можно составить себе карточки).
Второй шаг. Составление позитивных представлений о себе, на основании обратной связи от окружения. Во время возникновения стыда необходимо прочитывать этот список. Так мы формируем новые нейронные связи, а на это нужно время.
Таким образом, стыд – это неоднозначная эмоция, которая достаточно неприятная, но при этом играет важную роль в развитии общества. Относитесь к себе с состраданием и терпимостью, помогая каждому преодолевать стыд и становиться лучше.