Если вообразить человека как дом, то фундамент этого дома закладывается в детстве. Именно в раннем периоде жизни у нас появляется понимание одного из важных психологических механизмов — привязанности. И от того, как с нами взаимодействует окружение в детстве, зависит какой тип привязанности будет во взрослых отношениях. В этой статье рассмотрим, какие типы привязанности бывают, как они формируются и как влияют на нашу жизнь.
Что такое привязанность?
Другими словами, привязанность — это эмоциональная связь. Она формируется в раннем возрасте, когда ребенок «привязывается» к родителям. Основная теория привязанности была разработана британским психологом Джоном Боулби, изучавшим влияние связи между родителями и ребенком на его жизнь в будущем. То, как мы реагируем на близость или конфликты, определяет наш тип привязанности, а их существует несколько видов.
Как формируются типы привязанности?
Если родители обеспечивают ребенку любовь, поддержку и безопасность, то это создает основу для безопасной привязанности. Если родители ведут себя непредсказуемо или дистанционно, могут возникать ненадежные типы привязанности. Основные факторы, влияющие на формирование типа привязанности:
- Эмоциональная доступность родителей
- Уровень заботы и внимания
- Соответствие реакций родителей на нужды ребенка
Четыре типа привязанности
Теория привязанности выделяет четыре основных типа: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Каждый из них влияет на то, как мы строим отношения во взрослой жизни.
Надежный тип привязанности
Человек с этим типом привязанности считает себя достойным любви, а окружающих — доверия. Он не избегает близости и комфортно себя чувствует с партнером. Не боится отвержения, честно выражает свои чувства и не теряет свою идентичность в отношениях.
Такой человек прямо говорит о своих потребностях партнеру, не ожидая
от близкого отвержения. Случайные связи ему не свойственны. Уверенность
в своей привлекательности, желанности и умениях помогает ему полностью
выражать себя и получать удовольствие в интимной близости.
Скорее всего, человек с надежным типом привязанности согласится с такими утверждениями:
- «Мне несложно выразить свое несогласие»;
- «Некоторым со мной скучно, потому что я не люблю устраивать драм»;
- «Ссоры не причина сомневаться в отношениях»;
- «Меня не смущает зависимость от любимых»;
- «Если мы только начали строить отношения и партнер начал отдаляться, я прямо спрошу о причинах. Но не подумаю, что дело во мне».
Только люди с надежным типом привязанности абсолютно убеждены, что они любимы, всегда могут положиться на партнера и рассчитывать на его заботу. Даже в условиях спора они стремятся поддержать партнера, не ранить его чувства и достичь компромисса.
Тревожный тип привязанности
Человек с тревожным типом привязанности склонен идеализировать других и принижать себя. Он хочет близости, но ему трудно доверять своим партнерам. Такая модель поведения формируется в непредсказуемых отношениях.. В них близкий человек то проявлял любовь и заботу, то отвергал. Этот опыт привел к появлению безосновательного страха, что связь с любимыми может прерваться без явных на то причин. Из-за этого люди с тревожным типом привязанности склонны искать подтверждений чувств партнера, например часто спрашивать, любимы ли они.
Скорее всего, человек с тревожным типом привязанности согласится с такими утверждениями:
- «Часто прошу партнера подтвердить взаимность чувств. Или жду этих подтверждений»;
- «Часто думаю об отношениях»;
- «Часто беспокоюсь о том, что партнер на самом деле не любит меня или разлюбит»;
- «Мне нужно постараться стать лучше, чтобы в отношениях все было хорошо»;
- «Мнение других людей обо мне часто задевает меня, даже если оно безосновательно»;
- «Беспокоюсь о том, что останусь в одиночестве»;
- «Беспокоюсь о том, что забочусь об отношениях больше, чем партнер»;
- «Мне кажется, если партнер узнает меня настоящего, он точно разлюбит меня»;
- «Мне кажется, я никому не нравлюсь»;
- «Если мы только начали строить отношения и партнер начал отдаляться, я решу, что дело во мне».
Когда человек с тревожным типом привязанности думает о расставании или конфликте с любимым, его мозг крайне активен в зонах, ответственных за переживание утраты, а области, отвечающие за контроль эмоций, наоборот, работают заторможенно. То есть человек чувствует нарастающую тревогу — и не может остановить ее.
Подобные эмоции приводят к постоянному желанию удостовериться в наличии связи с любимым человеком.
Если он подтверждает контакт, наступает спокойствие. Если нет, включается тревога. Тревога затихает, когда потребность в связи с партнером будет удовлетворена. Этот цикл — от тревоги до спокойствия — напоминает эмоциональные качели. И люди с тревожным типом склонны считать такие взлеты и падения нормой — и из-за этого находиться в деструктивных отношениях, даже не осознавая, что что-то не так.
Избегающий тип привязанности
Человек с избегающим типом привязанности положительно относится к себе, а вот окружающих воспринимает как незаслуживающих доверия и ненадежных. В отношениях он старается держать дистанцию, не терпит нарушения личных границ.
Скорее всего, он согласится с такими утверждениями:
- «Я скучаю в разлуке, но рядом с любимыми хочу сбежать»;
- «Могу строить отношения только с самодостаточным человеком»;
- «Мне сложно говорить о чувствах или делиться чем-то личным в отношениях»;
- «Не люблю, когда кто-то от меня зависит»;
- «Если мы только начали строить отношения и партнер начал отдаляться, я скорее обрадуюсь».
Люди с избегающим типом привязанности убеждены, что зависеть от любимого человека плохо. Из-за этого люди с избегающим типом привязанности стремятся сохранить независимость в отношениях. Нередко устанавливают жесткие границы и отдаляются, если близкий человек их нарушает. Так они стремятся защитить себя от боли, которую может причинить любовь.
Для сохранения дистанции люди с избегающим типом привязанности могут использовать следующие способы:
- Находиться в длительных отношениях, но говорить о своей неготовности к чему-то серьезному.
- Заострять внимание на недостатках партнера и преувеличивать их.
- Создавать воображаемый образ идеального партнера и верить, что когда-нибудь его встретят. Или убеждать себя, что уже встретили, но потеряли.
- Флиртовать с другими, намекать партнеру на чувства к ним.
- Вступать в бесперспективные отношения, например с чужими партнерами.
- Отстраняться от партнера во время разговора. Ставить факты выше чувств близкого человека. Не проявлять сочувствие, а утверждать, что его эмоции безосновательны.
- Держать партнера в неопределенности, не рассказывая свои секреты или планы.
- Избегать физической близости. Например, идти немного впереди партнера.
Тревожно-избегающий тип привязанности
Человек с этим типом привязанности видит и в себе, и в окружающих несостоятельность. Он жаждет близости, но пребывание в отношениях для него дискомфортно. Он не может довериться партнеру и не считает себя достойным любви. Паттерны его поведения в отношениях характерны как для избегающего, так и для тревожного типа. Из-за этого он часто непредсказуем.
Скорее всего человек с тревожно-избегающим типом привязанности согласится с такими утверждениями:
«Близкие отношения всегда причиняют боль»;
- «Нередко я делаю поспешные выводы или неверно истолковываю поступки партнера»;
- «Часто я не понимаю, что чувствую на самом деле»;
- «Часто не верю, что меня вообще можно любить. Мне кажется, с людьми что-то явно не так, если они на самом деле меня любят»;
- «Если мы только начали строить отношения и партнер начал отдаляться — я не удивлюсь. Это вполне ожидаемо».
В основе этого типа привязанности, как правило, лежат серьезные психологические травмы.
Взросление людей с тревожно-избегающим типом привязанности обычно происходит в крайне токсичной эмоциональной среде.
Ребенок по каким-либо причинам боялся родителя, но вынужденно адаптировался к его особенностям.
Возможны и другие ситуации. Например, частые конфликты между родными, свидетелем которых стал ребенок. Итогом ссор могла стать "смена ролей",
когда ребенок утешал взрослого или что-то советовал ему. Таким образом он не получал опыта безусловной любви и поддержки со стороны родителя и оказался вынужден приспособиться к этому.
Находиться в отношениях с такими людьми очень непросто, так как они одновременно и стремятся к слиянию с партнером как люди с тревожным типом привязанности, так и отталкивают любимых как люди с избегающим типом привязанности. В конфликтах они могут сначала дистанцироваться, а потом просить никогда не оставлять их. Кроме того, избегающие паттерны поведения могут спровоцировать их на попытки разрушить отношения. Например, изменить партнеру.
Понимание своего типа привязанности – это важный шаг к построению здоровых отношений. Существуют разные методы самодиагностики, например, специализированные тесты. Однако можно пообщаться с психологом для профессиональной оценки. Специалист поможет проанализировать не только ваши отношения, но и детский опыт. Это позволит определить и тип привязанности, и причины его формирования.
В следующей статье рассмотрим что можно предпринять, если узнали себя в описании.
Если остались вопросы, на консультацию можно записаться ЗДЕСЬ