А вы знали, что первое проявление стыда формируется уже в тот момент, когда ребенок способен различить лицо матери?
Эксперименты и наблюдения за младенцами показали впервые ребенок ощущает стыд в тот момент, когда он, например, перепутал лицо матери с другим, чем-то похожим лицом.
Чувство стыда присуще только человеку. Эта эмоция сформировалась в ходе эволюции не случайно. Именно посредством стыда люди способны регулировать свои действия и чувства.
Стыд в жизни человека играет две роли, как положительную так и отрицательную.
Благодаря этому чувство у человека формируются нормы морали. Помните фразу "Что такое хорошо, а что такое плохо"? Так, например, стыдно идти по улице голым или справлять нужду в общественном месте.
Не бывает «плохих» и «хороших» эмоций. Бывают плохие и хорошие причины для эмоций. Например, счастье считается позитивным чувством и с этим трудно поспорить. Но, как вы отнесетесь к тому, кто испытывает счастье от того, что мучает кота?Вряд ли здесь можно говорить о позитиве.
Точно так же и со стыдом. Если я по какой‑то причине стыжусь своей внешности и из‑за этого стараюсь не выходить из дома, это нездоровая форма стыда. А если я стыжусь того, что не подготовила отчет, который обещала, это помогает мне осознать свою ошибку, исправить ее и не допускать больше такого, то мой стыд полезен.
Ну что делать, когда чувство стыда становится токсичным. Когда оно возникает в ситуациях где, например, ты можешь / или проявляешь как-то себя. Вдруг становится отчего-то стыдно. Важно понять, что за этим чувством всегда пячется страх, какой именно, задайте себе вопрос: "Чего именно я сейчас боюсь?" Чаще всего это страх осуждения или отвержения.
Когда мы испытываем стыд, нам кажется, что мы неполноценны и не заслуживаем любви.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ:
✅ Осознаем и принимаем это чувство
✅ Отслеживайте ситуации в которых вы испытываете это чувство. Для этого начните вести дневник эмоций.
✅ Задавайте себе вопросы : если бы на вашем месте был другой человек, чтобы он почувствовал в данной ситуации? Почему у него были бы другие чувства, эмоции? Чтобы вы посоветовали своему другу в такой ситуации? Насколько вы верите в вашу мысль по поводу этой ситуации? Почему? Что заставляет вас думать таким образом? Почему этого чувства не должно было быть?
✅ Составьте свой кодекс правил, что для вас действительно стыдно, а что все-таки нет. Такая практика хорошо помогает переосмыслить те ситуации, в которых возникало чувство стыда.
Если самостоятельно не получается снизить интенсивность чувства, лучше обратиться за помощью к специалисту, который вам сможет помочь.