Кажется, что начать просто: купил абонемент, надел кроссовки – и вперёд! Но почему-то всегда находится причина отложить. «Нет времени», «устал», «начну в понедельник»... Знакомо?
На самом деле, причина не в лени. Чаще всего мешает страх. Страх, что не получится. Что будет тяжело. Что посмотрят осуждающе. Но правда в том, что никто не ждёт от тебя рекордов – достаточно просто начать!
💡 Как перестать откладывать и включить спорт в свою жизнь?
🔹 1. Мини-старт
Не надо сразу часовые тренировки! Начни с 5 минут разминки или 10 приседаний – важно создать привычку, а не перегореть.
🔹 2. Договор с собой
Внеси тренировки в календарь, как важную встречу. Разве ты отменяешь поход к врачу или собеседование? Вот и тут не нужно!
🔹 3. Двигайся в удовольствие
Не любишь бег – не бегай! Танцы, йога, плавание, хайкинг – спорт разный, найди своё!
🔹 4. Не жди мотивации – действуй!
Настроение приходит в процессе. Просто сделай первый шаг – тело подтянется за тобой!
🔹 5. Игра вместо рутины
Ставь челленджи: 30 дней активности, соревнование с другом, трекер привычек – пусть спорт будет весёлым!
Начни с малого, и однажды ты скажешь себе «Как же круто, что я начал!» 💪🚀