Тык на ❤️ и поехали!
⚡Про еду
• Позвольте ребенку выбрать забавный ланч-бокс и контейнеры для еды.
• Кладите специальный лед для контейнеров с едой, чтобы она не испортилась
• Предоставьте ребенку возможность выбрать еду самому. Пусть решит, что он хочет взять. Вы лишь предлагаете варианты.
⠀
Например:
— Фрукты или например, яблочные или морковные чипсы
— Овощи
— Белок: курица, индейка, тунец, вареные яйца, бобовые
— Молочные продукты: молоко, йогурт, творожок, кефир
— Цельнозерновые: хлеб для сэндвичей, лаваш, пита
⠀
• Позвольте ребенку проявить творческий подход! Экспериментируйте с бутербродами, предлагайте разные фрукты.
⠀
• Планируйте еду заранее
Привлекайте детей к закупке продуктов.
Вместе соберите обед накануне.
Любые изменения вводите медленно. Начните с 1 овоща. В следующем месяце добавьте 1 фрукт (если ваш ребенок не привык к ним).
Как ориентир используйте «Здоровую тарелку»
⠀
⚡Про десерт
Самое лучшее, это спросить, что он хочет и конечно предоставить выбор.
• Фруктовый салат или сухофрукты (изюм, курага)
• Творожный пуддинг
• Смесь орешков: миндаль, кешью, грецкие, арахис
• Изюм в йогурте
• протеиновый батончик
⠀
⚡Про воду
Пусть сам выберет бутылочку для воды. Если простая вода кажется ему слишком пресной, добавьте в нее кусочки замороженных фруктов или ягод.
⠀
Даёте своему ребенку еду с собой в школу?⏬