Как познать свою целостность, исследовав свои тени. От слабости к чуткости: инструкция по работе над собой.
В каждом из нас живут две сущности – мужская и женская. Возможно эти грани в себе вы уже замечали, но не предавали значения. Карл Юнг назвал это анимус и анима – наши внутренние противоположности, создающие уникальную симфонию личности, ее многогранность.
Когда эти полюса находятся в балансе, мы чувствуем внутреннюю силу и гармонию. Нам хочется покорить этот мир и просто наслаждаться моментами, независимо от обстоятельств. Здоровая эмоциональная жизнь предполагает баланс между этими полюсами. Имейте это ввиду. Это очень важный жизненный аспект.
Мне нравится исследовать ДЧ (Human Design), за то, что он показывает наши внутренние тени, от которых мы всегда пытаемся убежать и стать кем-то другим, но не собой. Это наша вечная дилемма. Не так ли? Но от себя, ведь не убежишь. И каждый из нас это знает, но все равно пытается.
🎯 ИГРА ТЕНЕЙ, в которую можно выиграть
Ричард Радд в своей книге "64 пути" очень понятно описывает ее суть. А ведь мы с ней живем, с этой сутью:
"37-я тень слабости проявляет себя всякий раз, когда это равновесие (наших двух сущностей - мужской и женской) теряется. По сути, слабость является результатом бессознательного убеждения в собственном бессилии. Парадокс в том, что, будучи по сути своей равными, мы рождаемся в неравенстве. Некоторые приходят в этот мир с физическими недостатками или болезнями, другие рождаются с острой нехваткой ресурсов, третьи угнетены. Но есть и те, кто, как говорится, родился с золотой ложкой во рту, уже априори имея определенную свободу и возможности. Когда мы смотрим на мир, он не выглядит справедливым, и, похоже, это неравенство вечное. И тем не менее, если говорить о нашей гениальности, здесь мы все равны. И мы все равны перед вызовами жизни".
🙋♀️🤦♂️ Что происходит, когда наше внутреннее равновесие нарушается?
Мы сталкиваемся с тенью слабости – состоянием, когда мы бессознательно верим в свою беспомощность. Это как невидимые оковы, которые мы создаем сами для себя. Это наши собственные цепи, которые не пускают нас туда, куда мы истинно хотим.
Вот напишите сейчас 3 вещи, которые вы никогда в своей жизни не сделаете. Это и есть ваши страхи, барьеры, оковы.
- В чем вы беспомощны или бессильны?
- Как вы это ощущаете?
"Дилемма 37-й тени в самоотводе. Это отказ от реализации своего гения в потакании иллюзии собственной слабости. Нужно понять, что у каждого из нас свой маршрут для воплощения своего гения, и здесь у всех равные возможности. Где бы мы ни находились и кем бы мы ни были, у нас всегда есть шансы преодолеть эту иллюзорную веру в свою слабость", написал Ричард Радд про путь 37х.
А что говорят академики?
В классической психологии "тень слабости" - это выученная модель поведения, формирующаяся с детства. Ребенок как бы учится быть беспомощным, затем привыкает к этой стратегии. Привыкает быть беспомощным, живя в тени собственного потенциала.
Карл Юнг, «Эон» (1951)
«Тень» — это понятие, которое было введено швейцарским психиатром Карлом Юнгом для описания тех аспектов личности, которые мы не принимаем и подавляем.
У каждого из нас есть те стороны личности, которые нам не нравятся или, как мы думаем, не будут приняты обществом. Поэтому мы стараемся скрыть их от окружающих и спрятать глубоко в своём подсознании. Именно это Юнг и назвал нашей Тенью.
Проблема в том, что мы не всегда осознаём те аспекты своей личности, которые отвергаем. Согласно теории Юнга, мы психологически отстраняемся от поведения, эмоций и мыслей, которые кажутся нам неприемлемыми и опасными.
💡 Это можно заметить если:
- Вы понимаете, что живете не своей жизнью, но ничего не предпринимаете
- Присутствует внутренний диалог о том, что "настоящая жизнь начнется завтра"
- Сформирована привычка к состоянию бессилия и нежеланию что-то менять
- Жизнь в тени становится удобной и спасительной
Психосоматические симптомы: если я слабый, я не справляюсь с этим миром. Организм начинает выживать. Включается тело.
💥Часто в этих состояниях возникают разные заболевания, например, анемия, рак крови, проблемы с почками, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
💫Что поможет остановиться?
Парадокс жизни заключается в том, что мы рождаемся в разных условиях. Кто-то появляется на свет с серебряной ложкой, а кому-то приходится преодолевать физические или материальные ограничения. Но во всем этом мы можем оставаться собой, выбирать свой рост, а не поддаваться слабости. Выбирать именно свой путь, а не тот, что предложили.
Есть нечто, что объединяет нас всех – наша внутренняя гениальность. Каждый из нас обладает уникальным потенциалом, способностью преодолевать жизненные вызовы и создавать собственную реальность. Поэтому именно так важна наша внутренняя опора. Опора на себя, а не на другого. Вот ее и стоит в себе найти. Вам никто ее не даст на стороне. И в этом порой самая жестокая иллюзия.
На самом деле ваша слабость только в том, вы себя такими считаете. Но именно ваша слабость - это возможность вашего роста. Просто вы выбираете по-другому. Найдите мужество это признать. В слабости настоящая сила.
Есть такое упражнение СТРАДАНУТЬ. Найдите это чувство, которое заставляет вас страдать, и пострадайте на всю катушку. Вот так, чтобы до конца. Проживите свое страдание на 100%. Выпустите его из себя. И на его место придет что-то новое.
❗ Поразмышляйте над следующими вопросами:
- Считаю ли я свою жизнь ценной?
- Встречаю ли я вызовы жизни или же избегаю их и живу вполсилы?
- А, может, вы уже самоустранились, махнув рукой на свою великую мечту?
- Соглашаетесь ли вы на меньшее, считая себя недостойными большего?
- Гордитесь ли вы своей жизнью?
- Кто погряз в проблемах в вашей семье, в группе, где вы находитесь?
- Где самое слабое звено?
Слабое звено - это то самое узкое горлышко, которое можно сделать главной силой. Это является самым важным. Вы можете увидеть это в своей жизни: где у вас проблем больше всего, какая область таит в себе самый большой потенциал для трансформации. Голдратт не зря в своей книге "Цель" рассказал, как узкое место можно превратить в сильное.
❓ Чтобы начать преодолевать это состояние, задайтесь вопросами
Спросите себя о желаемом будущем:
- Кто я? Если отбросить социальные роли и профессии?
- Что для меня в жизни важно, а без чего я прекрасно обойдусь?
- Как я воспринимаю мир и почему?
- Чего я боюсь и что будет, если столкнусь со своим страхом?
- Для чего я здесь и чем могу быть полезным?
- Каким я хочу стать, и что для этого я могу сделать сейчас?
Проанализируйте, почему удобно оставаться в некомфортной ситуации:
- Какую выгоду я получаю, оставаясь в этом состоянии?
- Что мешает вам прямо сейчас сделать первый шаг?
- Какие чувства возникают, когда я представляю себя свободным от проблемы?
- Что меня держит в этой ситуации?
Опишите свою тень и сравните со своим реальным Я
- В чем заключается моя слабость?
- Что я чувствую, когда я такой?
- А какой я на самом деле?
- Чего мне не хватает, чтобы быть таким?
- Какие ресурсы у меня уже есть, чтобы справиться с этой ситуацией?
Сформулируйте план действий по выходу из тени и определите конкретные шаги:
- Что мне нужно сделать, чтобы себя так не чувствовать?
- А как я хочу себя чувствовать?
- Что со мной происходит, когда я такой?
- Какие 3 действия я могу сделать, чтобы себя так чувствовать (по-другому)
- Какую самую маленькую вещь я могу сделать для движения вперёд?
Важно понимать, что выученная беспомощность часто проявляется в повседневной жизни, например, когда вы не решаете и перекладываете ответственность на других. Это не просто лень или безволие. Это глубоко укоренившаяся ваша модель поведения, которая требует осознанной работы над собой.
Побороть слабость поможет чуткость к себе и другим. Умение оказывать поддержку и ее принимать.
🙋♀️ Как начать проявлять чуткость?
С благодарности к себе и другим. Попробуйте. Начните практиковать чувство благодарность прямо сегодня. И учитесь проявлять поддержку к другим вместо претензий.
Ричард Радд в своей книге "64 пути" пишет:
Речь идет о равной поддержке себя и других. В идеале нужно вырваться из петли потакания собственной тени с ее заблуждением «я недостаточно хорош)» и подняться над частотой жертвы. Да, для этого нужна некоторая внутренняя дисциплина и иногда поддержка. Кстати, 37-й дар не страдает гордыней, и всегда готов попросить помощи, когда это нужно — он знает, что у людей есть другие дары, которых нет у него. Это основа любого здорового сообщества. Но это же работает и в обратную сторону — 37-й дар готов прийти на помощь, но только тогда, когда это требуется. Есть терапевты, которые хотят, чтобы вы возвращались к ним до конца жизни. Для них это бизнес. Но настоящий врач хочет вас вылечить и больше никогда не видеть в своем кабинете! Конечно, может понадобиться определенное время для лечения, но в итоге такой человек сделает все, чтобы вы вернулись в мир здоровыми. Это 37-й дар.
Помните: внешние обстоятельства могут быть разными, но внутренняя сила и возможности – это то, что мы можем развивать самостоятельно здесь и сейчас. Гармония начинается с баланса внутри нас. А ваша внутренняя слабость ведет вас к истощению. Выбирайте силу.
Пробуйте пройти этот путь от слабости к чуткости. И вы увидите, как жизнь начнет играть совершенно другими красками.
- Что может произойти, если вы попробуете?
❓ А как вы справляетесь со своей слабостью? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
И подписывайтесь на мой канал телеграм. На канале найдете практики и упражнения по работе над собой. А также разборы по состояниям здоровья.
До встречи!