Циклы дня и ночи в организме человека называются циркадными ритмами. Это 24-часовой цикл, за который организм претерпевает ряд физических, психологических и поведенческих изменений.
Некоторые особенности циркадного ритма:
- 6:00–12:00 — остановка секреции мелатонина, выработка кортизола, повышение артериального давления, запуск перистальтики кишечника и пищеварения, повышенная внимательность.
- 12:00–18:00 — высокий тонус мышечной и сердечно-сосудистой системы, максимальная работоспособность и скорость реакции.
- 18:00–19:00 — максимальная температура тела и кровяное давление.
- 21:00–00:00 — начало выработки мелатонина, подавление перистальтики кишечника и пищеварения.
- 00:00–6:00 — глубокий сон, низкая температура тела.
Регуляция циркадных ритмов осуществляется супрахиазматическим ядром, расположенным в головном мозге. К нему приходят зрительные импульсы, неся информацию о времени суток. Исходя из этих сведений, ядро начинает управлять организмом. Например, если за окном темно, то ядро посылает сигнал в шишковидную железу, чтобы та вырабатывала мелатонин — гормон «сна».
У каждого человека циркадные ритмы имеют индивидуальные отличия.
Более подробно , дорогой читатель , можешь все узнать тут - https://www.grand-clinic.ru/media/publikatsii-v-presse/rezhim-sna-i-gormonalnyy-fon-kak-rabotayut-nashi-biologicheskie-ritmy/