Почему зарядку нужно делать утром?
Утренняя зарядка - это сигнал к пробуждению организма и приведению мышц в движение. Она положительно влияет на сердечно-сосудистую и другие системы, улучшает самочувствие и тонизирует организм. Найдите в своем расписании 15-20 минут свободного времени и посвятите его упражнениям. Уже через несколько дней регулярных занятий вы почувствуете легкость, заряд бодрости и получите удовольствие от тренировок.
Почему нужно делать зарядку?
Ежедневные физические упражнения укрепляют мышечную ткань и повышают выносливость. Она также улучшает здоровье позвоночника и суставов. Даже простая утренняя зарядка может предотвратить многие заболевания опорно-двигательного аппарата. Упражнения ускоряют обмен веществ и влияют на красоту тела и кожи. Кроме того, они поднимают настроение.
Зарядка и настроение
Утренняя зарядка значительно улучшает настроение и укрепляет нервную систему. После сна организм еще не полностью перешел в состояние активного бодрствования, поэтому утренняя зарядка не дает концентрированной нагрузки. Эффективный комплекс утренней гимнастики позволяет устранить сонливость, вялость и слабость, а также повысить умственную и физическую работоспособность, активность, настроение и самочувствие.
Сама зарядка состоит из элементарных упражнений:
1) Обычная разминка всего тела (с головы до ног)
2) После разминки я делаю упражнению на пресс и стою в планке
3) Можно поделать немного кардио упражнений , по типу берпи , прыжки , бег на месте .
4) Обязательно растяжка , о пользе растяжки можно почтить в интернете.
