В Японии практически не знают, что такое хронические боли в спине. Уровень заболеваемости остеохондрозом, грыжами и сколиозом там в разы ниже, чем в других странах. В чём их секрет?
1. Они спят на твёрдом
Японцы традиционно спят на татами и тонких футон-матрасах, которые поддерживают естественное положение позвоночника. Это исключает неправильные изгибы и расслабляет мышцы.
2. Они много двигаются
В Японии гораздо меньше людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Привычка ходить пешком, растяжка и повседневная активность поддерживают здоровье позвоночника.
3. Они используют восточные методики
Рефлексотерапия, массажи и мягкие техники мануальной терапии – часть японской культуры. Они устраняют зажимы и предотвращают развитие хронической боли.
4. Они следят за осанкой с детства
В японских школах строго следят за правильной посадкой учеников. Это формирует привычку держать спину ровной на всю жизнь.
5. Они меньше сидят за столом
Японцы чаще сидят на полу или за низкими столами, что естественно для позвоночника. Это снижает нагрузку на поясницу.
Как внедрить японские привычки в свою жизнь?
– Выбирать матрас средней жёсткости.
– Делать разминку для спины каждое утро.
– Больше ходить пешком.
– Следить за осанкой в течение дня.
– Раз в месяц посещать массажиста или мануального терапевта.
Боль в спине – не приговор, а привычки японцев доказывают, что от неё можно избавиться.
Главное – начать менять образ жизни уже сегодня.
Какие привычки есть в вашей жизни?