Отношения — это основа нашей жизни на Земле. С самого рождения мы вступаем в отношения с людьми, которые играют важную роль в нашем развитии и воспитании. Каждое человеческое взаимодействие — это отношения: они могут стать важными или потерять значимость и быть полностью забытыми. Наши родители, братья и сёстры, учителя, друзья, возлюбленные, супруги и дети — это всё жизненно важные отношения, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей жизни. То, как мы общаемся с окружающими нас людьми, определяет, кто мы есть. Здоровые отношения могут сделать нас всесторонне развитыми личностями, в то время как нездоровые отношения могут негативно сказаться на нашем психическом и эмоциональном состоянии. Однако разница между ними не так очевидна. Таким образом, важная часть того, чтобы быть полноценной личностью, — это поддерживать здоровые отношения и избегать травмирующих.
Обзор 148 исследований показал, что «влияние социальных отношений на риск смерти сопоставимо с хорошо известными факторами риска смертности, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как отсутствие физической активности и ожирение», и что «врачи, медицинские работники, преподаватели и СМИ должны относиться к социальным отношениям так же серьёзно, как и к другим факторам риска, влияющим на смертность».
Что такое здоровые отношения?
Здоровые отношения - это взаимовыгодный обмен словами, мыслями и эмоциями, которые выявляют лучшее в обоих вовлеченных людях. Проще говоря, здоровые отношения - это лестница к росту. Это может быть между родителем и ребенком, двумя друзьями, возлюбленными, даже знакомыми. Любые отношения, которые помогают нам выражать себя без ограничений и анализировать свои действия без осуждения, - это здоровые отношения. Она основана на фундаменте доверия и взаимного уважения, когда двух людей можно увидеть такими, какие они есть на самом деле, и обратиться за дельным советом и обратной связью по поводу их соответствующих жизненных решений.
Признаки здоровых отношений
Здоровые отношения — это составляющие полноценной жизни, которые помогают нам стремиться к счастью и становиться лучшей версией самих себя. Вот несколько признаков того, что у вас здоровые отношения
1. Доверие
Ни одни отношения не могут долго существовать без доверия. Здоровые отношения укрепляют доверие между двумя людьми. Каждому из нас нужен кто-то, на кого можно положиться и кому можно довериться; здоровые отношения создают безопасное пространство для нашего естественного самовыражения.
2. Взаимное уважение
Вы можете не всегда соглашаться с другим человеком, но если вы можете высказать свою точку зрения, быть услышанным и уважаемым за своё мнение, ваши отношения выдержат испытание временем. Люди в здоровых отношениях поддерживают ваши амбиции и подбадривают вас, когда вам плохо. В любой ситуации, когда вы не согласны, постарайтесь поставить себя на место другого человека и взглянуть на ситуацию с его точки зрения.
3. Открытое общение
Здоровые отношения — это честные и прямолинейные отношения. В любых зрелых отношениях между двумя людьми важно уметь открыто выражать своё мнение, не боясь осуждения или обидеть другого человека. Люди, которых мы любим, заслуживают правды, и мы должны говорить её тактично и деликатно.
4. Равенство
Никому не нравится чувствовать, что он прилагает все усилия в отношениях или постоянно идёт на уступки ради другого. Эти жесты должны быть взаимными. Здоровые отношения — это равные отношения, которые требуют понимания и компромиссов с обеих сторон.
5. Личное пространство
Здоровые отношения — это отношения, в которых обе стороны не контролируют друг друга. Это может быть что угодно: от таких незначительных вещей, как выбор еды или фильма, до таких важных решений, как где жить и за кого выходить замуж. Вы должны понимать и уважать тот факт, что вы не можете участвовать во всех аспектах чьей-то жизни, и действовать соответственно.
6. Ответственность за поступки
В любых отношениях бывают взлёты и падения, периоды, когда всё идёт не так. Однако даже в трудные времена нужно анализировать свои слова и поступки. Важно брать на себя ответственность за неприятный разговор в отношениях, как бы тяжело это ни было. Это закаляет характер.
7. Естественность и непринужденность.
Здоровые отношения должны быть естественными, весёлыми и непринуждёнными. Их нельзя навязывать другому человеку. Два человека должны искренне любить проводить время друг с другом, занимаясь тем, что им интересно. Здоровые отношения дают возможность самовыражения и позволяют обоим людям расслабиться и отдохнуть.
Советы для здоровых отношений
- Здоровые отношения развиваются со временем. Поэтому, если вы пытаетесь улучшить свои отношения с кем-то, обязательно проводите с этим человеком время.
- Вы должны поддерживать связь с людьми. Вы же не хотите, чтобы они ходили вокруг вас на цыпочках. Это особенно актуально для профессиональных отношений, где для повышения качества работы требуется обратная связь. Будьте открыты для здоровой критики и уважительных разногласий.
- Дайте другому человеку немного свободы. Вредно проводить всё своё время только с одним человеком; на самом деле, в долгосрочной перспективе это может навредить отношениям. Будь то ваш партнёр, лучший друг или ребёнок-подросток, дайте другому человеку время и пространство, чтобы он мог исследовать новые интересы и заводить новые знакомства независимо от вас.
- Будьте хорошим слушателем. Время от времени нам всем нужен кто-то, к кому мы можем обратиться, с кем мы можем поделиться своими самыми сокровенными страхами и печалями. Станьте таким безопасным местом для тех, кто вам дорог.
- Будьте готовы прощать. На протяжении ваших отношений вы будете совершать ошибки и не оправдывать ожиданий. То же самое будут делать и окружающие вас люди. Будьте снисходительны к случайным промахам и двигайтесь дальше.
- Будьте уважительны даже во время разногласий и конфликтов. Обзывательства и унижения в приступе ярости — это большой минус.
Понимание нездоровых отношений и их токсичности
Нездоровые отношения препятствуют нашей жизни и развитию. В отличие от здоровых отношений, эти связи существуют лишь для того, чтобы тянуть нас вниз и подпитывать нашу неуверенность. Вы можете находиться в нездоровых отношениях очень долго и при этом не осознавать, какой вред они наносят психике. Вот несколько признаков:
- Нездоровые отношения — это не улица с двусторонним движением. Всегда есть тот, кто даёт, и тот, кто берёт. Если вы состоите в нездоровых отношениях, вы обнаружите, что постоянно прилагаете усилия, делаете всё возможное и стараетесь изо всех сил, чтобы сделать другого человека счастливым, в то время как он редко старается сделать то же самое.
- В нездоровых отношениях нет взаимного доверия и уважения. Если ваш партнёр постоянно сомневается в ваших намерениях и заставляет вас сомневаться в каждом решении, которое вы принимаете ради своего благополучия, значит, у вас нездоровые отношения.
- Эгоистичные люди токсичны, и они постоянно высасывают из вас энергию. Ваши отношения с ними никогда не будут казаться естественными и непринуждёнными; вместо этого вы будете тратить большую часть своего времени на то, чтобы сделать их счастливыми.
- В нездоровых отношениях отсутствует система поддержки, которая есть в счастливых, здоровых отношениях. Если вы состоите в нездоровых отношениях, вы будете постоянно сталкиваться с необоснованной критикой и полной изоляцией в достижении своих целей и мечтаний.
- В нездоровых отношениях не хватает надёжности. Вы обнаружите, что не можете рассчитывать на то, что ваш партнёр будет рядом с вами в трудную минуту. Его присутствие в вашей жизни непостоянно, поскольку вы не являетесь его приоритетом.
- Токсичные люди стремятся контролировать отношения. Они будут пытаться манипулировать вами в разных ситуациях, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, а вы можете даже не осознавать этого. Газлайтинг в отношениях — явный признак токсичности.
- Нездоровые отношения приводят к пренебрежительному отношению и предательству. Вы будете постоянно жаловаться на то, что чувствуете себя недостойным и недостаточно важным. Токсичные отношения проверят вашу самооценку.
Советы, как держаться подальше от нездоровых отношений
Когда речь заходит о токсичных отношениях, сказать кому-то, чтобы он держался от них подальше, — всё равно что заявить о самом очевидном факте в мире. Однако другой факт заключается в том, что, когда вы находитесь в таких отношениях, всё не всегда так однозначно. И даже если это так, не всегда легко встать и уйти. Однако, каким бы болезненным это ни казалось, важно так или иначе разорвать токсичные отношения. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
Владейте ситуацией
Большинство токсичных отношений возникают из-за зависимости, реальной или воображаемой. Оцените, действительно ли вам нужен этот человек в вашей жизни, будь то по личным или профессиональным причинам. Если это личные отношения, постарайтесь понять источник вашей зависимости, будь то эмоциональная или физическая. Попробуйте постепенно отказаться от неё, сделайте несколько шагов назад в отношениях в течение какого-то времени. По мере того, как ваша зависимость будет ослабевать, ваши отношения тоже начнут ослабевать и даже отойдут на второй план. Если это профессиональные отношения, потратьте время на то, чтобы понять, что потребуется для перехода на другую работу. Если это невозможно сделать сразу, установите для себя крайний срок и придерживайтесь его.
Давайте отпор
Люди, которые порабощают нас в токсичных отношениях, осознают, что они в определённой степени контролируют наши мысли и действия. Постарайтесь разорвать порочный круг токсичных отношений, высказывая своё мнение, а не подстраиваясь под их убеждения. Отстаивайте то, во что вы верите, и время от времени набирайтесь смелости, чтобы высказывать своё мнение. Это непросто, но постарайтесь сосредоточиться на одном небольшом проявлении индивидуальности и подкрепляйте его более масштабными действиями.
Пересмотрите свое расписание
Ухудшение отношений с токсичными людьми может отнимать у нас энергию и лишать нас позитивного настроя. Составьте список людей, которые заряжают вас энергией, и прилагайте сознательные усилия, чтобы проводить с ними больше времени. Сосредоточьтесь на всём, что в этих позитивных отношениях наполняет вас радостью, и старайтесь подражать им во всех сферах своей жизни. Ищите больше людей, которые поднимают вам настроение, как в кругу семьи, так и среди друзей, в отношениях и на работе.
Отправьтесь в путешествие
Отпуск может помочь вам взглянуть на жизнь со стороны. Запланируйте поездку за пределы своего города и отправляйтесь в новые, неизведанные места. Познакомьтесь с новыми людьми, попробуйте новую еду и оживите свои чувства. Отвлекитесь от текущих проблем, чтобы лучше их видеть и здраво подходить к жизненным ситуациям.
Вопросы и ответы
Как пары ставят перед собой цели?
У всех людей есть определённые ожидания от своего партнёра, когда они вступают в отношения. Некоторые открыто выражают свои пожелания, в то время как другие надеются, что их партнёр со временем сам всё поймёт. На самом деле, некоторые люди вступают в отношения в очень юном возрасте, когда сами не осознают, чего хотят. Однако, чтобы пары могли ставить цели в своих отношениях, например, когда они хотят обручиться и пожениться, купить дом, переехать в другой город, завести ребёнка и так далее, оба партнёра должны быть на одной волне. Пары, которые более открыто говорят о своих желаниях и стремлениях, могут ставить цели на совместную жизнь.
Каковы цели брака?
Брак — это союз двух людей, которые обещают любить и поддерживать друг друга всю жизнь. Брак знаменует собой создание семьи; он связывает двух людей, а также их близкие отношения. Цель брака — создать прочные и надёжные отношения между двумя людьми, которые помогут им развиваться как личностям.
Как построить их совместное будущее?
Пара должна честно поговорить друг с другом о том, что является их личными приоритетами и как они хотели бы, чтобы развивалась их жизнь. Уступать каждому желанию партнёра — это нездорово, как и отвергать все его желания. Вместо этого пара должна обратиться к основным ценностям, которые лежат в основе жизненного плана каждого из них, и посмотреть, насколько они совпадают. Открытое общение и взаимное уважение лежат в основе светлого будущего для двоих.
Каковы правильные цели в отношениях?
Не существует идеального определения идеальных целей в отношениях. На самом деле, такой предпосылки не существует. Цели, которые удовлетворяют уникальную внутреннюю потребность пары в любви и признании, — единственные, к которым стоит стремиться.
Как я могу спасти свои отношения?
Если ваши отношения переживают не лучший период или достигли критической точки, вам нужно потратить время на то, чтобы проанализировать, что пошло не так, прежде чем вы сможете это исправить. Уделяйте время тому, чтобы слушать своего партнёра и быть внимательным к его потребностям. Прикладывайте усилия, чтобы показать ему, что он вам небезразличен. Говорите ему, как много он для вас значит, и дайте ему почувствовать себя особенным. Единственный способ спасти ваши отношения — вернуть доверие партнёра.
Как вы узнаете, когда отношения действительно закончились?
Печальная правда об отношениях заключается в том, что не все они предназначены для того, чтобы длиться вечно. Когда в отношениях полностью пропадает взаимопонимание и доверие, можно с уверенностью сказать, что они закончились.
Нужно ли парам проводить время порознь?
Проводить время порознь — это полезно для пары. Большинству людей нужно время наедине, чтобы проанализировать свою жизнь и обстоятельства, взглянуть на вещи со своей уникальной точки зрения и найти решения. Этот процесс иногда теряется в отношениях, когда пара проводит слишком много времени вместе. Время, проведённое порознь, действительно помогает людям разобраться в своих чувствах и взглянуть на ситуацию со стороны.
Что делает отношения счастливыми и здоровыми?
Счастливые и здоровые отношения строятся на следующих идеалах:
1. Взаимное уважение
Два человека могут быть в длительных здоровых отношениях только в том случае, если они уважают друг друга. Они могут не всегда соглашаться друг с другом, но пока два человека видят друг в друге любящих партнёров и доверяют друг другу, они будут счастливы.
2. Согласие
Чтобы отношения были здоровыми, принятие решений должно быть обоюдным. Пара должна обсуждать важные цели и иметь общее представление о том, как они относятся к таким ключевым моментам в жизни, как брак, дети и финансовое планирование.
3. Разделение обязанностей
В лучших отношениях царит равноправие. Партнёры, которые разделяют обязанности в отношениях, будь то воспитание детей или работа по дому, остаются вместе надолго, потому что ни один из них не чувствует себя обязанным выполнять всю тяжёлую работу.