Если ваш партнёр постоянно говорит о себе, унижает окружающих и заставляет вас сомневаться в отношениях, возможно, у него нарциссическое расстройство личности.
Нарциссическое расстройство личности получило своё название от имени греческого персонажа Нарцисса, который трагически влюбился в собственное отражение. Точно так же люди с нарциссическими чертами эгоцентричны, что затрудняет в том числе и интимные отношения с ними.
Что такое нарциссическое расстройство личности?
В Международной классификации болезней нарциссическое расстройство личности определяется как расстройство, характеризующееся устойчивым паттерном собственной грандиозности и высокомерного поведения, а также непреодолимой потребностью в восхищении и отсутствием эмпатии по отношению к другим (и даже эксплуатацией других). Некоторые характеристики включают чрезмерную любовь к себе, эгоцентризм, грандиозность, эксгибиционизм, чрезмерную потребность во внимании и чувствительность к критике.
В известном руководстве по диагностике психических расстройств, нарциссическое расстройство личности описывается как «повторяющаяся модель грандиозности (в фантазиях или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии...», которая включает:
- грандиозное чувство собственной важности;
- одержимость фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви;
- убеждения в том, что ты особенный и неповторимый;
- требования чрезмерного восхищения;
- чувство собственного достоинства;
- эксплуататорство в межличностных отношениях;
- отсутствие сочувствия;
- зависть к другим;
- высокомерное поведение.
Считается, что нарциссизм существует в виде спектра, начиная от описанного выше патологического нарциссизма и заканчивая наличием нарциссических черт в меньшей степени. В основе этого явления лежит низкая самооценка и хрупкое чувство собственного достоинства, которое, следовательно, требует защиты в виде похвалы и принижения других.
Учитывая эти черты, нарциссическое расстройство личности может вызывать проблемы в различных сферах жизни, в том числе в романтических отношениях. Нарциссическое расстройство личности сопровождается характерными моделями отношений, из-за которых партнёр может чувствовать себя подавленным и расстроенным.
На что следует обратить внимание
Отношения с человеком, страдающим нарциссизмом, могут быть запутанными. Начальный период близких отношений с ним мог быть крайне позитивным, поскольку люди с НРЛ могут быть харизматичными и невероятно обаятельными. Однако со временем вы можете столкнуться с повторяющимися конфликтами, и отношения могут напоминать головокружительный вихрь. Таков распространённый опыт людей, состоящих в романтических отношениях с нарциссами.
Осознание того, что вы, возможно, находитесь в нарциссических отношениях, может помочь вам разобраться в себе и в конечном итоге понять, какими могут быть ваши следующие шаги. Ниже приведены несколько признаков, на которые вы можете обратить внимание.
1. Они любят бомбить тебя
Начальная фаза ваших отношений могла быть очень интимной, и ваш партнёр мог осыпать вас чрезмерной и подавляющей любовью и нежностью. Отношения развиваются быстро, и ваш партнёр может идеализировать вас и считать идеальным партнёром. Это ощущается значительно сильнее, чем в любой другой период медового месяца в ваших отношениях.
Это называется нарциссической бомбардировкой любовью. Поначалу это может заставить вас почувствовать себя особенным, но цель состоит в том, чтобы установить контроль. Поскольку ваш партнёр так много для вас сделал, вы можете почувствовать себя обязанным что-то сделать взамен.
2. Они чрезвычайно склонны к манипуляциям и часто поджигают вас
Нарциссизм часто сопровождается стратегическими манипуляциями для получения контроля над ситуациями и людьми с целью обеспечить нарциссическую безопасность. Хотя эти стратегии могут быть не совсем преднамеренными, они могут оказывать разрушительное воздействие на ваше психическое здоровье. Использование ревности, чувства вины или угроз— один из способов добиться этого.
Другая стратегия — это газлайтинг, форма эмоционального насилия. Ваш партнёр может газлайтить вас, постоянно ссылаясь на ваши прошлые ошибки, которые вас задевают, ставя под сомнение ваши воспоминания о некоторых событиях или даже открыто отрицая то, что они сделали. Когда вы говорите о том, как их действия влияют на ваше физическое или психическое здоровье, они могут назвать вас чувствительным и переложить ответственность на вас. Такие фразы, как «Этого никогда не было», «Ты сходишь с ума, тебе нужно обратиться за помощью», «Как ты смеешь обвинять меня в чём-то подобном», могут часто звучать в ваших отношениях.
Они также могут принижать вас, чтобы почувствовать себя лучше. Они могут прибегать к словесным оскорблениям, использовать против вас имеющиеся у них сведения и игнорировать вас в качестве наказания.
3. Они используют триангуляцию, чтобы склонить чашу весов в свою пользу
Триангуляция — это динамика отношений, при которой в конфликт между двумя партнёрами вовлекается третий человек. В нарциссических паттернах это делается с намерением привлечь третьего человека, который согласится с ними, чтобы выставить вас в невыгодном свете. Ваш партнёр может сделать это, обратившись к вашим бывшим, семье или другу, чтобы они встали на его сторону. Он может даже сказать что-то вроде: «Твоя мать согласна со мной, у всех с тобой проблемы» или «Я уверен, что твой бывший партнёр тоже согласится со мной, ты такой и есть». Цель состоит в том, чтобы подчеркнуть, что у них есть поддержка, в то время как вы одиноки и неправы.
Цикл Нарциссического насилия
От любовных бомбардировок до манипуляций и триангуляции в ваших отношениях может проявиться нарциссическая модель жестокого обращения. Любовная бомбардировка - это стадия идеализации, когда вас возводят на пьедестал. В конечном итоге это приведет к критике и принижению вас, поскольку они поймут, что вы, как и все остальные, несовершенны. Это стадия обесценивания. А затем наступает стадия отбрасывания и неприятия, когда они начинают отталкивать вас. Здесь часто случаются газлайтинг и триангуляция, когда они могут сравнивать вас с кем-то другим, кого они теперь идеализируют, и втягивать этого человека в динамику отношений. Эти стадии могут повторяться много раз и могут быть крайне разрушительными для того, кто их переживает.
4. Они всегда говорят о себе и хвастаются
Нарциссизм отчасти характеризуется стремлением быть в центре внимания. Они с трудом позволяют другим быть лидерами и чувствуют необходимость возвращать внимание на себя. Более того, нарциссизм требует похвалы (от себя или от других) как способа регулирования и поддержания хрупкого самоощущения.
Ваш партнёр может делать это, возвращая внимание к себе в каждом разговоре, хваля себя по малейшему поводу и находя способы сделать так, чтобы любая ситуация отражала его достоинства.
5. Они никогда не берут на себя ответственность за свои действия
Одной из ключевых черт нарциссов является трудность в принятии ответственности за свои действия. Принятие ответственности требует определённой уверенности в себе и стабильности. К сожалению, при нарциссизме грандиозность является прикрытием для ненависти к себе и неуверенности в себе.
Если говорить об интимных отношениях, то ваш партнёр может обвинять вас в конфликтах или в своих ошибках. Он также может искажать факты, чтобы убедить вас в том, что вы неправы. Любые ваши попытки привлечь его к ответственности могут быть встречены яростью, гневом и агрессивным отказом.
6. Отсутствие эмоциональной близости и сопереживания
Нарциссические наклонности также мешают этим людям понимать сочувствие и испытывать эмоциональную близость. Им может быть трудно понять, чем ваш внутренний опыт отличается от их собственного, потому что они относятся к другим как к продолжению самих себя. Они ожидают, что вы будете чувствовать то же, что и они, или будете чувствовать себя так же в той или иной ситуации. Если вы чувствуете себя иначе, они будут критиковать или принижать вас. Более того, они не проявляют раскаяния, когда вы высказываете свою обиду в ответ на их действия/слова.
7. Вы чувствуете необходимость избегать разговоров
То, как вы себя чувствуете в отношениях, — хороший показатель того, насколько безопасно вы себя в них ощущаете. В нарциссических отношениях часто может быть небезопасно. Вы ходите на цыпочках и избегаете разговоров, чтобы защитить себя. Если вам кажется, что разговор с вашим партнёром может принять агрессивный оборот, в котором вас не услышат, во всём обвинят, и с их стороны не будет никакой ответственности, — вы, скорее всего, застряли в нарциссических отношениях.
Последствия пребывания в отношениях с нарциссом
Исследования показывают, что партнёры, пережившие нарциссическое насилие, часто пытаются осмыслить свой опыт и сталкиваются с трудностями в осмыслении того, что с ними произошло. Из-за особенностей нарциссических отношений они часто испытывают шок, гнев или чувство вины, а также симптомы посттравматического стрессового расстройства. Они также могут испытывать симптомы депрессии, низкой самооценки, тревожности, горя или паники или даже диссоциацию.
Хотя влияние нарциссических отношений на психическое здоровье может быть довольно серьёзным, важно помнить, что есть способы справиться с этим.
Как вести себя с нарциссическим партнером
Справиться с партнёром-нарциссом непросто. Поскольку изменить его трудно, процесс должен начаться с вас. Возможно, вам придётся внести несколько изменений. В этом случае динамика отношений изменится.
1. Организовать систему поддержки
Быть в близких отношениях с человеком с НРЛ может быть очень одиноко. Иногда они могут намеренно пытаться изолировать вас от поддержки. Приложите активные усилия, чтобы создать систему поддержки, будь то общение с друзьями, семьёй или группой поддержки. .
2. Настаивайте на прохождении индивидуальной терапии
Терапия может сыграть очень важную роль в восстановлении самооценки и в приобретении навыков, которые помогут вам справляться с нарциссическими отношениями. Кроме того, настаивайте на том, чтобы ваш партнёр тоже обратился за терапией.
3. Сообщите, как их поведение влияет на вас
Люди с НРЛ часто не понимают, как их слова и действия влияют на других. Если вы чувствуете себя в достаточной безопасности, постарайтесь мягко выразить свои чувства, но будьте готовы к сопротивлению с их стороны. Если вы будете соглашаться с ними, это только поддержит существующую динамику отношений.
4. Учитесь устанавливать границы
Люди с нарциссизмом испытывают трудности с установлением границ. Они могут контролировать ваши социальные взаимодействия и командовать вами. Важно, если вы чувствуете, что способны, устанавливать чёткие границы в общении с ними и отстаивать свою позицию. Не менее важно сообщать о нарушении границ, чтобы поддерживать здоровые отношения.
Определите, когда с вас хватит
Вот несколько вопросов, которые помогут вам принять это решение:
- Чувствуете ли вы, что в этих отношениях вы не верны себе?
- Вы постоянно сомневаетесь в себе из-за слов вашего партнёра?
- Даже если ваш партнёр ищет помощи и меняется, достаточно ли этих изменений для вас?
- Достаточно ли у вас эмоциональных и когнитивных ресурсов, чтобы продолжать отношения?
Может быть трудно разорвать отношения, в которых было много нежных и любящих моментов. Они могут усложнить расставание, используя чувство вины. Но это нормально — ставить своё эмоциональное и физическое здоровье выше отношений и заботиться о себе.
Заключение
Интимные отношения с человеком, обладающим нарциссическими чертами, могут быть эмоционально и физически изнурительными. Однако выявление паттернов отношений — это первый шаг к их преодолению.