Утро — время, когда каждая минута на счету. Но это не повод отказываться от полноценного завтрака! Мы собрали 5 простых и быстрых рецептов, которые помогут вам начать день вкусно и сытно.
1. Омлет в кружке (3 минуты)
Что нужно:
2 яйца
2 ст. л. молока
30 г сыра
2 ломтика ветчины
Соль, перец по вкусу
Как приготовить:
1. Разбейте яйца в кружку, добавьте молоко, соль и перец. Взбейте вилкой.
2. Нарежьте ветчину и сыр мелкими кусочками, добавьте в кружку.
3. Поставьте в микроволновку на 2 минуты на средней мощности. Готово!
2. Овсянка за 5 минут
Что нужно:
½ стакана овсяных хлопьев
1 стакан молока или воды
1 ч. л. меда
Ягоды, орехи по вкусу
Как приготовить:
1. Залейте овсяные хлопья молоком или водой.
2. Поставьте в микроволновку на 2-3 минуты.
3. Добавьте мед, ягоды и орехи. Перемешайте — и можно есть!
3. Тост с авокадо и яйцом
Что нужно:
1 ломтик цельнозернового хлеба
½ авокадо
1 яйцо
Соль, перец, зелень по вкусу
Как приготовить:
1. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль и перец.
2. Обжарьте яйцо на сковороде (глазунья или скрембл).
3. Намажьте авокадо на хлеб, сверху положите яйцо. Можно посыпать зеленью.
4. Банановый смузи
Что нужно:
1 банан
200 мл молока или йогурта
1 ч. л. меда
1 ст. л. овсянки (по желанию)
Как приготовить:
1. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.
2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь вкусным и питательным напитком.
5. Греческий йогурт с орехами и медом
Что нужно:
150 г греческого йогурта
1 ст. л. меда
Горсть орехов и семечек
Как приготовить:
1. Переложите йогурт в миску.
2. Полейте медом и добавьте орехи.
3. Перемешайте — и полезный завтрак готов!
Заключение
Эти рецепты помогут вам готовить быстрые и полезные завтраки за считанные минуты. Начинайте день вкусно и с удовольствием!