Наверное это одно из самых популярных упражнений, которые только можно делать. Практику можно делать даже лежа в постели, либо ос полу, как вам хочется. При этом практика может помочь расслабиться в конце дня, снизить напряжение, усталость, и просто отдохнуть. А ещё это упражнение может быть полезно тем, кто хочет ускорять движение лимфы в области ног, уменьшать их общее напряжение и усталость. Также подобные перевернутые упражнения называют практиками молодости и долголетия, и они действительно могут быть полезны для лица. Но, чем полезно поднимать руки вверх? И, что это дает? Как модно делать упражнение? Давайте поговорим.
Ноги поднимаем вверх и получаем пользу, но чем это полезно:
Это одно из известных упражнений, оно же в облегченном варианте встречается в йоге под названием Випарита Карани, либо поза перевернутой свечи. Данная поза относится к перевернутым, где ноги расположены выше головы. Эта поза, как и многие перевернутые относится к позам молодости и долголетия, как мы писали выше. В йоге это связано с ленным нектаром ( источник молодости и долголетия): он вырабатывается в области головы, после чего стекает вниз и в зоне солнечного сплетения сгорает, не давая нам эффекта и результата. По этой причине перевернутые позы, которые удерживают лунный нектар и считаются позами молодости.
Но мы также помним о том, что при подъеме ног вверх мы ускоряем отток лимфы в области ног. А ведь именно в этой зоне лимфа очень часто застаивается, особенно при ведении малоподвижного образа жизни. Это в свою очередь способствует возникновению отеков в области ног, появляется перенапряжение в ногах, усталость. Если же движение лимфы ухудшается в области ног, то это также становится причиной ухудшения обменных процессов, появляется общая сонливость, постоянная усталость. По этой причине улучшать для здоровья и активности движение лимфы важно.
А также при подъеме ног вверх улучшаются обменные процессы в области лица, головы. Это в свою очередь позволяет улучшать обменные в коже лица, тон лица становится со временем более ровным, лицо становится более отдохнувшим, за счет улучшения обменных процессов уменьшается выраженность морщин на лице. Но по этой причине есть одно «НО» - упражнение не подходит тем, кто имеет повышенное АД.
Также данная практика часто используется в конце дня. И это не только связано с тем, что она снижает напряжение с ног, стоп, но ещё и поза снижает напряжение со спины. А это в свою очередь расслабляет, снижает общее напряжение, сон улучшается. Позу можно делать за 3-4 часа до сна.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ноги вверх: лежим и получаем пользу. Улучшаем движение лимфы, расслабляем ноги и омоложиваем лицо
Упражнение можно делать лежа в постели, можно делать лежа на полу. Можно у стены, можно просто поднимать ноги вверх без стены. И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол или лежа в постеле.
- У стены или просто.
- Можно под поясницу положить небольшую подушку.
- Поднимаем ноги вверх на стену или просто.
- Руки в стороны.
- И держим ноги в таком положении 1-3 минуты.
- Потом ноги опускаем и можно повторить упражнение ещё 1-2 раза.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: