8 МАРТА – прекрасный день, чтобы побаловать себя и своих прекрасных дам! Приготовим вкусный, полезный десерт!
Ингредиенты:🫐
- 200 г нежирного йогурта (можно использовать греческий)
- 150 г свежих ягод (малина, клубника, черника или любые другие по вашему вкусу)
- 1-2 ст. ложки меда или кленового сиропа (по желанию)
- 1 ч. ложка ванильного экстракта (по желанию)
- Несколько листиков свежей мяты для украшения
Общая калорийность и БЖУ:
- Калорийность: ~210-300 ккал (в зависимости от количества меда и типа йогурта)
- Белки: ~11-12 г
- Жиры: ~0-2 г
- Углеводы: ~46-52 г
Приготовление:🧑🍳
1. Готовим ягоды. Если используете клубнику, нарежьте ее на половинки или четвертинки. Остальные ягоды можно оставить целыми.
2. В глубокой миске смешайте нежирный йогурт с медом и ванильным экстрактом. Хорошо перемешайте до однородной консистенции.
3. Сборка десерта. В стакан или креманку слоями выкладывайте йогурт и ягоды. Начните с йогурта, затем добавьте слой ягод, снова йогурт и так далее, пока не закончатся ингредиенты.
4. Завершите десерт сверху ягодами и украсьте свежими листиками мяты.
5. Если есть время, поставьте десерт в холодильник на 30 минут перед подачей, чтобы он немного охладился.
6. Подаем охлажденным. 🍮
Этот прекрасный десерт станет приятным подарком как от любимого мужчины, так и от самой себя! С праздником, прекрасные женщины!💐