Подростковый возраст – время бурных перемен, сомнений и поисков себя. Самооценка в этот период особенно уязвима. Критика со стороны сверстников, неудачи в учёбе, изменения во внешности – всё это может подкосить веру в себя. Как помочь подростку пройти этот сложный этап, укрепить его самооценку и научить ценить себя?
Меня зовут Людмила Лобода. Я психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. www.ludmilaloboda.ru.
Почему самооценка так важна для подростка?
Самооценка – это субъективное мнение о себе, своих способностях и качествах. Она влияет на все сферы жизни подростка: на его успехи в учебе, отношения с друзьями и семьей, а также на уверенность в себе и готовность пробовать новое. Позитивная самооценка способствует формированию здоровой личности, способной к самореализации и преодолению трудностей.
Отмечается, что
- Подростки с высокой самооценкой более уверены в своих силах и легче справляются с трудностями в учёбе.
- Уверенные в себе подростки легче заводят друзей, устанавливают здоровые границы и не поддаются негативному влиянию.
- Уверенные в себе подростки более смело идут к своим целям, выбирают профессию, которая им нравится, и не боятся рисковать.
- Подростки с высокой самооценкой более склонны к принятию своей внешности и особенностей, что снижает риск развития комплексов и расстройств пищевого поведения.
- Уверенные в себе подростки рассматривают ошибки как возможность для обучения и роста, а не как доказательство своей некомпетентности, что способствует развитию устойчивости и настойчивости.
- Подростки с позитивной самооценкой более уверены в своей способности принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность, что способствует развитию независимости и зрелости.
- Уверенные в себе подростки менее склонны к рискованному и деструктивному поведению, такому как употребление алкоголя или наркотиков, так как они лучше осознают свои ценности и имеют более сильную внутреннюю мотивацию к заботе о себе.
- Подростки с высокой самооценкой меньше боятся критики и неудач, что позволяет им более свободно выражать себя, экспериментировать и развивать свой творческий потенциал.
- Низкая самооценка часто связана с депрессией, тревожностью и другими психологическими проблемами.
Самооценка – это не констатация факта, а семя, которое нужно поливать верой, принятием и поддержкой, чтобы оно проросло уверенностью в себе и расцвело полноценной личностью!
Что влияет на самооценку подростка?
На формирование самооценки подростка влияют множество факторов. Вот лишь некоторые из них:
- Отношения с родителями. Поддержка, любовь и принятие со стороны родителей – основа здоровой самооценки.
- Отношения со сверстниками. Одобрение и признание со стороны сверстников также важны для подростка. Буллинг и отвержение могут сильно подорвать самооценку.
- Успехи и неудачи. Достижения в учёбе, спорте, творчестве повышают самооценку, а неудачи могут её снизить.
- Внешность. Соответствие “идеалам” красоты, транслируемым в СМИ, может влиять на самооценку, особенно у девочек.
- Социальные сети. Сравнение себя с “идеальными” образами в социальных сетях может привести к низкой самооценке и недовольству собой.
Истинная сила не в отсутствии слабостей, а в умении принимать себя со всеми своими несовершенствами и находить в этом отправную точку для роста.
Как помочь подростку повысить самооценку: практические советы психолога
- Безусловная любовь и поддержка. Показывайте подростку, что любите его не за достижения, а просто за то, что он есть. Поддерживайте его интересы, даже если они вам кажутся странными или несерьёзными.
- Поощряйте усилия, а не только результаты. Хвалите подростка за старание, упорство и прогресс, а не только за конечный результат. Подчёркивайте его сильные стороны и таланты.
- Не сравнивайте с другими. Избегайте сравнений подростка с другими детьми, братьями, сёстрами. Каждый человек уникален и имеет право на свой собственный путь.
- Помогайте ставить реалистичные цели. Помогайте подростку ставить цели, которые соответствуют его возможностям и интересам. Разбивайте большие цели на более мелкие, чтобы он мог видеть свой прогресс.
- Учите справляться с неудачами. Помогайте подростку переживать неудачи как возможность для роста и развития. Подчёркивайте, что ошибки – это нормально, и что главное – учиться на них.
- Поощряйте самостоятельность. Давайте подростку возможность принимать собственные решения и нести за них ответственность. Поддерживайте его инициативы и давайте ему возможность проявлять себя.
- Учите критически мыслить. Помогайте подростку критически оценивать информацию, которую он получает из СМИ и социальных сетей. Учите его не верить всему, что он видит, и формировать собственное мнение.
- Создавайте безопасное пространство. Создайте дома атмосферу, в которой подросток чувствует себя в безопасности, где он может свободно выражать свои чувства и мысли, не боясь осуждения.
- Показывайте пример. Будьте примером для подростка. Показывайте, как вы справляетесь с трудностями, как цените себя и как строите отношения с другими людьми.
- Обратитесь к специалисту. Если вы видите, что самооценка подростка сильно снижена и ему сложно справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет подростку разобраться в причинах его проблем и научиться любить и ценить себя.
В заключение
Повышение самооценки – длительный процесс, требующий терпения, любви и поддержки. Создайте для подростка условия, в которых он сможет почувствовать себя ценным, значимым и любимым. Помните, что ваша вера в него – это самый важный подарок, который вы можете ему сделать. Важно фокусироваться на сильных сторонах и достижениях подростка, а не только на его недостатках. Поддерживайте его интересы и увлечения, помогая ему развиваться в тех областях, которые ему интересны. Научите подростка позитивному саморазговору и умению принимать себя таким, какой он есть. Поощряйте его самостоятельность и принятие ответственности за свои решения, ведь это укрепляет уверенность в себе. И самое главное – будьте рядом, чтобы выслушать, поддержать и просто любить его безусловно. Однако, если несмотря на все ваши усилия, самооценка подростка остается низкой и негативно влияет на его жизнь, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Квалифицированный КПТ-психолог поможет выявить причины низкой самооценки и разработать эффективный план терапии, направленный на ее повышение.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы нашли эту статью, потому что искали материал на тему: cамооценка подростка, психология подростков, как помочь подростку, успеваемость в школе, мотивация к учебе, социализация подростков, общение со сверстниками, психическое здоровье подростков, депрессия у подростков, профориентация, выбор профессии, роль родителей в жизни подростка, детско-родительские отношения, буллинг, травля в школе, внешность и самооценка, комплексы, влияние соцсетей на подростков, консультация психолога, помощь психолога онлайн.