«Правило руки» в питании — это метод, который помогает рассчитать порцию еды с помощью руки.
В соответствии с этим подходом, размер ладони без пальцев поможет определить, сколько человеку нужно белков, таких как мясо и рыба, а также хлеба.
Кулак 👊 может служить индикатором необходимого количества углеводов и фруктов.
Пригоршня 🤲 станет инструментом для измерения порции овощей.
Фаланга большого пальца 👍может подсказать, сколько жиров требуется организму, например, масла, сметаны или сыра.
Последователи этого метода утверждают, что у каждого человека уникальные размеры рук, и поэтому порция, рассчитанная по этому методу, будет идеально подходить именно ему.
‼️Однако важно помнить, что количество потребляемых калорий является индивидуальным, и перед составлением рациона лучше всего проконсультироваться со специалистом.‼️