В этой статье я поделюсь своими наблюдениями относительно эффекта Кулиджа, применительно к проблеме порнозависимости. Что представляет собой этот эффект в психологии давно всем известно, как и легенда о мистере и миссис Кулидж, посетивших птицеферму, которая и легла в первооснову этого эффекта.
Считается, что изначально этот термин ввел в обиход в 1958 году американский биолог, основатель поведенческой эндокринологии Фрэнк Эмброуз Бич-младший, изучавший модели сексуального поведения. Изначально опыты ставились на крысах. Было установлено, что самка, с которой спаривается самец через какое-то время начинает вызывать у него снижение сексуального возбуждения и готовности к спариванию, но с появлением новой самки это желание резко возрастает и самец начинает усиленно спариваться с новой самкой, даже если до этого только спаривался с предыдущей. Если в клетку подсадить еще одну самку, то он начинает спариваться с ней. Так происходит до тех пор, пока он не умрет от истощения.
Исследования микродиализа, проведенные другими учеными доказали, что при новом сексуальном опыте, при спаривании с новой самкой каждый раз у самцов крыс возрастал уровень дофамина. Другими словами, именно эффект новизны при спаривании и вызывал у самцов скачок нейромедиатора в мезолимбической дофаминовой системе.
А теперь о психологии. Как было установлено уже в нашем 21 веке тот же самый эффект новизны значительно повышает уровень дофамина, даже если речь идет не о сексе, а о многих бытовых явлениях.
Смотрите, что происходит при порнозависимости. Человек, который начинает смотреть порноконтент получает высокий уровень дофамина, добавьте к этому мастурбацию как удовлетворение своей сексуальной потребности. И вот уже появилась зацепка для мозга: новизна плюс сексуальное удовлетворение. Чем чаще включается порно, тем чаще происходит выброс дофамина. И это было бы еще не так проблематично.
Но именно эффект Кулиджа провоцирует возникновение глубокой зависимости. Почему? Да потому что порнозависимые каждый раз включают разные видеоролики: с разными женщинами, разными сценариями, разными фоновыми объектами, разными видами сексуальных отношений. Это еще больше усугубляет проблему, так как идет постоянный поиск новизны.
Как вы думаете, если бы порнозависимый все время смотрел один и тот же ролик, на сколько времени ему хватило бы интереса? Я думаю, буквально после нескольких просмотров, этот ролик ему бы надоел. Но на порносайтах такое разнообразие, сколько всего нового! Ну как тут не «зависнуть» на пару часов? И человек зависает!
Я некоторое время размышлял о том, а нельзя ли использовать этот же самый эффект Кулиджа, но уже в противоположном направлении, а именно – в терапии порнозависимости? Как оказалось, его не только можно, но и необходимо использовать. Именно этот эффект и помогает человеку выбраться из аддикции. Давайте разберемся, каким образом он может помочь нашим клиентам.
Прежде всего, мы должны четко понимать один принцип этого эффекта, а именно – дофамин порнозависимый получает не столько от самоудовлетворения, сколько от потока видеоряда, который возбуждает его. Главным воздействующим механизмом является именно новизна: постоянная смена актрис, мест, фона, позиций, формата сексуальных игр, формата видеоряда, различных девайсов и так далее. Это разнообразие достаточно сильно воздействует на воображение, визуально стимулирует развитие зависимости, посредством увеличения выброса дофамина. И человек попадается на этот дофаминовый крючок.
Но этот же дофамин человек может получать и другим способом, без просмотра порно. Потому, что наш мозг очень, очень любит все новое. Мы можем использовать эффект Кулиджа и в терапии порнозависимости.
Вместо того, чтобы получить очередную дозу дофамина при просмотре порно, ищем новое в своей жизни.
1. Попробуйте новую еду: не важно, в ресторане или приготовите сами по рецепту из Рутуба или социальных сетей.
2. Расширяйте свои социальные связи. Знакомьтесь с другими людьми. Заведите новых друзей. Или новых партнеров по хобби, спорту или бизнесу. Если у вас нет семьи, познакомьтесь с девушкой.
3. Найдите для себя новые увлечения, хобби, то, что вам будет интересно и принесет вам удовольствие.
4. Сделайте новые покупки для себя, своей семьи, своего дома или квартиры.
5. Сделайте ремонт или поменяйте старую мебель на новую.
6. Ищите новую интересную и полезную информацию, только не скрольте новостные ленты и уж тем более не заходите на порносайты. Информация должна касаться ваших увлечений: спорта, хобби, освоению новой профессии, изучению нового языка, поиску нового методологического материала и т.д.
7. Читайте новые книги, слушайте новую музыку, ходите на новые спектакли, смотрите новые фильмы.
8. Путешествуйте.Съездите в новые места, побывайте на новой экскурсии.
9. Решайте новые сложные головоломки.
10. Запишитесь в спортзал или в бассейн, начните делать новые упражнения или займитесь новыми для вас видами спорта: бег, плавание, велосипедные гонки, катание на коньках, скандинавская ходьба.
11. Запишитесь на танцы, начните с новых незнакомых видов танцев, осваивайте новые движения, танцуйте с новыми партнерами.
Все указанные выше пункты основаны на эффекте новизны и способны вызвать выброс дофамина такой же, как и от просмотра порно, а в некоторых случаях этот эффект – эффект Кулиджа будет еще более значительным.
Не сомневайтесь, верьте в себя. Обращайтесь к специалистам за помощью. Вместе мы сможем победить вашу зависимость от просмотра порно.
Спасибо за внимание! Берегите себя!
Дорогие друзья, подписывайтесь на мои статьи, чтобы не пропустить новую полезную информацию.
Автор: Сазонов Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru