Сон – это жизненно важная потребность организма. Во время сна происходит восстановление физических и умственных сил. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, настроении и продуктивности. Решение:
Сон – это жизненно важная потребность организма. Во время сна происходит восстановление физических и умственных сил. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, настроении и продуктивности.
- Последствия недостатка сна: Ухудшение памяти, концентрации, внимания, настроения, снижение иммунитета, повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.
Решение:
- Спи 7-8 часов в сутки.
- Соблюдай режим сна: ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
- Создай комфортные условия для сна: темнота, тишина, прохлада.
- Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном.
- Занимайся спортом, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Расслабляйся перед сном: почитай книгу, прими теплую ванну, послушай спокойную музыку.