Если бы на свете существовала волшебная палочка, то одним из первых запросов всех женщин, да и некоторых мужчин, было бы желание
«Есть, все что угодно, и оставаться стройными».
Мы все хотим иметь красивое подтянутое тело и ничего для этого не делать. Возможно ли такое.
Может ли сам организм правильно распределять калории, которые получает за весь день, и не откладывать лишнее на боках.
Давайте проверим.
Я провела эксперимент и неделю ела интуитивно. Все что хотела. В то время, когда хотела и столько, сколько требовал желудок и мозг.
Что из этого вышло, читайте в этой статье.
Интуитивное питание. Основные принципы
Мысли, что надо бы похудеть, периодически возникают у всех. Но опыт неудачных диет и попыток сбросить лишнее не вызывает приятной мотивации браться за это неблагодарное дело снова.
То ли дело «интуитивное питание», звучит заманчиво.
- Твой организм сам подскажет, чего он хочет и что ему нужно именно сейчас. Это не гречка с вареной курицей, которая через три дня уже не лезет.
- Скажи нет стрессу. У тебя не будет чувства вины за то, что ты съела, такой режим питания не приведет к срыву и затем к набору веса.
- Ты научишься понимать свой организм. Различать физический голод (когда нужны питательные вещества) и эмоциональный (когда скучно, грустно или просто за компанию).
- При этом не существует «вредных» продуктов питания. Главный вопрос при этом: «Это действительно то, чего я сейчас хочу?»
Научные исследования такого принципа питания подтвердили, что оно нормализует артериальное давление, понижает холестерин и улучшает самочувствие.
Далее идут эмоциональные установки.
Принимай себя такой, какая ты есть.
Противоестественно стремиться к размеру S, если ты L.
Уважайте себя вне зависимости от вашего веса и внешних данных. Тело – это ваше достояние.
Внимание. Все материалы канала имеют информационно-развлекательный характер и не являются призывом к действию. Перед началом любой физической активности или перед сменой рациона питания следует проконсультироваться с врачом.
Получать удовольствие от приема пищи – это нормально
Итак, после недели интуитивного питания, когда я ела все, что хотела в эту минуту, можно сделать вывод, что конкретно мне такое питание не подходит.
Желания вкусно поесть перевешивают разумный подход к потреблению пищи как топливу, которое должно помогать организму хорошо функционировать.
Любовь к сладкому, соленому и мучному затуманивает разум и подкидывает оправдания о том, что сахар нужен мозгу для работы, а булочку, съеденную до трех часов дня, можно «отработать» до вечера.
Свежий салат интуитивно совсем меня не привлекает, когда в холодильнике стоит вкусный десерт и манит своим видом и запахом.
Так что эксперимент с интуитивным питанием в моем случае провален. Возвращаемся к осознанной закупке продуктов, здоровому приготовлению пищи и тренировкам.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие части дневника 🤍