Заметка 5
Мысли скачут, путают нас, не дают уснуть, расслабиться, сосредоточиться, и все это с таким пафосным видом, мол, у меня столько мыслей, я такой умный!
Если вы не йог и не умеете останавливать свой ум, с мыслями надо научиться ладить. Кстати и йогу это полезно.
Ладить, значит, строить шеренгами и брать под контроль.
Чтобы взять под контроль мысли, их надо выговорить (подойдет любой благосклонный слушатель, подруга, психолог) и выписать (наедине с собой или на сессии с психологом).
Мысли, которые создают мутное состояние делятся на мысли-эмоции (типа Маша дура и задолбало писать этот отчет) и мысли-планы (купить кабачковой икры, похудеть на 5кг, заехать к маме).
С мыслями-эмоциями поступаем как с эмоциями: осознаем, выписываем, определяем, что я чувствую (зависть, раздражение и пр.)
Мысли-планы выписываем, нумеруем, перечитываем и напротив каждого пункта пишем день-время, когда будем реализовывать, если навскидку сложно, пишем когда напишем подробный план реализации по этому пункту.
План - это список действий, каждое из которых я знаю, как осуществить. Если я не знаю, как осуществить действие, дробим его на более мелкие действия, пока не почувствуем уверенность, что все действия осуществимы.
Если нет никаких сил и настроения что-то делать, а мутно мучает, пишем первым пунктом плана отдохнуть, выспаться или валяться до обеда-вечера, тогда получится, что валяемся по плану, а не от бессилия)
И с эмоциями, и с мыслями можно делать еще множество интересных и полезных штук, буду писать об этом.
Главное, почувствовать, что главный я, а не мои эмоции или мысли, я решаю!
Всем добра и успехов!❤️