До сих пор ведутся серьезные споры относительно вклада поперечной мышцы живота (TrA или "тансверсус абдомини") в контроль поясничного отдела позвоночника и таза.
Существуют доказательства того, что переобучение моторного контроля глубоких мышц туловища связано со снижением боли в нижней части спины (LBP). Магнитно-резонансная томография (МРТ) использовалась для оценки поперечной мышцы живота трансверсус абдомини (TrA) во время втягивания, при этом сокращение поперечной мышцы уменьшает окружность туловища.
43 элитных игрока из команды Австралийской футбольной лиги были распределены в 3 группы:
1. без боли в спине
2. с болью в спине в прошлом, но без боли в данный момент
3. люди, страдающие от боли в спине в текущий момент времени
МРТ использовалась для изображения площади поперечного сечения (ППС) туловища на уровне диска L3-4 в начале и в конце маневра втягивания.
Результаты исследований
Произошло значительное снижение окружности туловища при выполнении втягивания во всех группах, и было принято решение применять упражнение Вакуум в лечебной физкультуре.
Это исследование в пользу упражнения не единственное. В этом исследовании ученые утверждают, что тренировка глубоких мышц живота (поперечной мышцы живота) влияет и на осанку и на стабильность позвоночника.
В этом исследовании ученые также доказали, что нестабильность поясницы является одной из основных причин болей в пояснице, и Вакуум хорошо помогает.
В этом исследовании Вакуум помог стабилизировать мышцы кора у обычных неспортивных людей, положительно влияя на осанку и мышечный тонус.
Вакуум помог людям с постуральной нестабильностью и проблемами позвоночника.
Выводы
Спортсмены давно пришли к выводу, что упражнение Вакуум живота может уменьшить талию, и многие профессионалы выполняют это упражнение перед соревнованиями.
Также Вакуум помогает спортсменам контролировать живот на сцене, чтобы он не торчал.
Доказано, что это упражнение поможет вам улучшить осанку и уменьшить боли в пояснице, а также увеличить устойчивость и стабилизировать корпус.