Отношения закончены, но телефонный номер бывшего все еще мелькает в списке исходящих вызовов. Знакомо? Значит, сегодняшний материал для вас. Разберемся, почему же так тянет позвонить бывшему, вместе с экспертами-психологами.
Почему тянет позвонить бывшему
Причины, по которым люди «звонят в прошлое», могут быть самыми разными. Чаще всего это происходит из-за одиночества и пустоты в душе.
Бывший партнёр может казаться знакомой гаванью, проверенным вариантом. Розовые очки памяти рисуют прошлое в идеальных тонах и даже недостатки, которые привели к разрыву отношений, могут показаться вполне терпимыми, знакомыми.
Хочется вернуться в «хорошие времена», забывая о причинах расставания.
Это подтверждает эксперт, клинический психолог Екатерина Семешина:
«Любовные отношения — это нейронные связи. Чем дольше мы были вместе, тем сильнее привязываемся к человеку, как к натоптанной тропинке в лесу. Даже если вы решили пойти другой дорогой, старая всё равно кажется удобной».
Особенно сложно удержаться от соблазна после распития спиртных напитков. Алкоголь снижает способность к самокритике и усиливает импульсивность. В результате может быть сделан звонок, о котором утром вы пожалеете.
Еще одна причина таких звонков — недосказанность в отношениях.
«Нередко такие звонки — это незавершенный гештальт, попытка получить ответы на старые мучающие вопросы, поставить окончательную точку в отношениях и завершить печальную историю», — поясняет эксперт Елена Гриценко-Бринкман, психолог, КПТ-терапевт, руководитель психологического кабинета PsyFitness.
Иногда мы звоним бывшим партнёрам просто чтобы занять время. Это банально, но когда в жизни не хватает ярких впечатлений, и такой способ «пощекотать нервы» некоторые считают подходящим.
В иных случаях желание позвонить бывшему возникает как попытка удовлетворить своё эго. Нам хочется убедиться, что он все еще страдает и сожалеет о расставании. Это позволяет нам почувствовать себя лучше, ощущая свою значимость.
Почему важно перестать звонить бывшему
Разрыв отношений — это естественный процесс, если они не приносят радости обоим партнёрам. Тем не менее, если у вас нет общих дел, детей и других причин для общения, лучше прекратить общение.
Почему стоит перестать звонить бывшим:
- Уважение к настоящему. У экс-партнера могут быть новые романтические отношения, семья, свои цели и планы. Не стоит вторгаться в его жизнь. Даже если вы уверены, что он одинок, это его выбор, и если он не звонит, значит, его всё устраивает.
- Прощание с прошлым. Важно осознать, что тоска и сожаление — это не о конкретном человеке, а о тепле прошлых отношений и о том хорошем, что было в них. О любви, душевном тепле, уюте. Однако, все это можно давать и получать в новых, возможно куда более успешных отношениях. Не стоит «утопать» в рефлексии как в болоте.
- Внимание к себе. Если вы долго погружаетесь в прошлое, это может быть сигналом, что в настоящем что-то не так. Чувство одиночества, низкая самооценка, потеря интереса к жизни — это повод задуматься и начать работать над собой. Можно обратиться к психологу или пройти тренинги.
- Осознанность. Важно честно ответить себе на вопрос, почему вы не хотите искать нового партнёра, а хотите позвонить бывшему? Возможно, это просто легче? Может быть, вы боитесь нового, сложностей или не готовы к переменам? Осознанность поможет понять истинные причины привязанности к прошлому и начать изменения.
- Налаживание отношений с внутренним Ребёнком. Как известно, внутри нас уживаются три состояния личности: Взрослый, Родитель и Ребёнок. Если последнее состояние выходит на первый план и капризничает, как будто возврат к отжившим отношениям — это любимое лакомство, нужно понять, чего ему не хватает? Почему внутренний Ребёнок недоволен и где в этот момент другие, более зрелые состояния вашей личности?
Конечно, сразу после расставания, когда эмоции еще свежи, сложно анализировать и работать над причинами. В этот момент лучше обратиться за поддержкой к близким и не замыкаться в себе.
Как перестать звонить бывшему партнеру
Чтобы избавиться от привычки звонить бывшему партнеру, во-первых необходимо понять, почему вы это делаете. Честно ответьте себе на вопрос: зачем вам это нужно?
Осознание проблемы — первый шаг к её решению.
Один из возможных способов — удалить номер телефона бывшего партнёра. Это радикальное, но действенное решение. Без номера не будет и соблазна позвонить.
Также можно заблокировать бывшего партнёра в социальных сетях, чтобы избежать ненужных напоминаний и желания следить за его жизнью.
Не стоит забывать и о себе. Зацикливаясь на прошлом, вы откладываете появление новых возможностей и отношений.
«Самое важное и ценное, что вы можете сделать в это время — это инвестировать в себя. Переключите внимание на свою жизнь, свои цели, свое будущее. Заполните пустоту новыми увлечениями, встречами с друзьями, спортом, творчеством», — советует Елена Гриценко-Бринкман.
Прекрасный способ отвлечься от старых отношений — найти новый источник тепла. Определите, чего вам не хватает: общения, поддержки или любви и подумайте, как можно удовлетворить свои потребности.
Главное — не совершайте безрассудных поступков, таких как скоропалительный любовный роман, созданный просто ради избавления от одиночества или назло бывшему.
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, — с другом или психологом. Заведите дневник, чтобы выговориться и выплеснуть свои эмоции.
Почаще напоминайте себе, что звонок бывшему — это шаг назад. Дайте себе время. Боль от расставания утихнет, и желание звонить бывшему исчезнет само собой. Не останавливайтесь на прошлом, двигайтесь вперед к новым отношениям и счастливой жизни. Вы достойны самого лучшего.
При желании позвонить экс-возлюбленному, задавайте себе вопрос, который ставит психолог Екатерина Семешина:
«Когда вы возвращаетесь к своим бывшим, вы возвращаетесь к той версии себя, которая больше не может жить в новом мире. Зачем? В конце концов, вы строите новую жизнь. По новым правилам и с новой версией себя. Зачем вам в ней старые герои?»
Ответьте на этот вопрос и вместо кнопки вызова нажмите в телефоне «удалить».
Читайте также:
Эгоизм или любовь к себе: Как отличить одно от другого?
Кто такой мизантроп и как с ним общаться, рассказала психолог